在現(xiàn)實(shí)社會(huì)里，每一個(gè)人每天都可能承受著來(lái)自于各方面的壓力，有些人在晚上的時(shí)候似乎沒(méi)法正常的睡覺(jué)。但其實(shí)失眠稍微一兩天倒是沒(méi)事兒，但如果失眠過(guò)久了就可能嚴(yán)重的影響到了一個(gè)人的生活質(zhì)量，要是失眠了應(yīng)該怎么辦呢？讓我們先來(lái)探究一下，為什么會(huì)失眠？

人為什么會(huì)失眠？

1、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病。一個(gè)人之所以會(huì)失眠，很有可能是這個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到了一定的損傷，比如患了一些這方面的疾病，像腦外傷、帕金森病、老年性癡呆等，都有可能導(dǎo)致一個(gè)人的失眠。

2、呼吸系統(tǒng)疾病。我們大家都知道，呼吸對(duì)于我們一個(gè)人的日常生活是非常重要的，所以當(dāng)一個(gè)人患了呼吸系統(tǒng)的疾病，比如慢支炎、慢阻肺等，連基本的呼吸都成了問(wèn)題，更不要說(shuō)想要好好的睡上一覺(jué)了。

3、泌尿系統(tǒng)疾病。泌尿系統(tǒng)對(duì)于我們?nèi)梭w是一個(gè)非常重要的系統(tǒng)，要是這個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)了一系列的疾病，可能嚴(yán)重的影響到了我們的睡眠質(zhì)量，比如一個(gè)人患了慢性腎衰，那可能睡覺(jué)的時(shí)候就想起夜尿，從而導(dǎo)致自己總是半夜三更的去上廁所，而嚴(yán)重的影響到了睡眠質(zhì)量。

失眠了該怎么辦？

1、心理治療。一般大家的失眠并不是過(guò)于嚴(yán)重的失眠，只是自己心里想得過(guò)于多而導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松訓(xùn)練，試著用心理催眠的方式說(shuō)服自己的身體的每一個(gè)器官都放松下來(lái)，這種放松訓(xùn)練可以讓自己更加的輕松，從而引導(dǎo)自己慢慢的入睡。

2、藥物治療。很多人的失眠都可能是由于精神系統(tǒng)上的疾病，這個(gè)時(shí)候通過(guò)心理治療效果并不好，所以可以通過(guò)藥物治療的方式來(lái)緩解失眠，一些藥物比如苯二氮卓類就可以達(dá)到良好的效果。

3、加強(qiáng)體育鍛煉。我們大家都知道，當(dāng)一個(gè)人感到非常的累的時(shí)候就可能會(huì)覺(jué)得想要睡覺(jué)，所以可以根據(jù)這一點(diǎn)，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)自己的體育鍛煉，讓自己感覺(jué)到疲憊和勞累，從而提高自己的睡眠質(zhì)量。

雖然對(duì)于大多數(shù)人而言，睡覺(jué)并不是一件很難的事情，但是對(duì)于失眠的人而言，卻是每日每夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)都百思不得其解的事情，所以要想好好的睡上一覺(jué)，就應(yīng)該讓自己更加的放松，不要去想一些雜七雜八的事情。