失眠是會(huì)嚴(yán)重影響生活和工作的疾病，目前臨床上對(duì)于失眠的研究也比較多，延伸出的治療方法也很多，除了常見(jiàn)的藥物治療外，還包括音樂(lè)療法，飲食療法以及環(huán)境療法等多種方法，對(duì)失眠都有一定的效果。針對(duì)失眠音樂(lè)療法的原理以及孕期孕晚期失眠嚴(yán)重的處理措施等相關(guān)問(wèn)題，我們特邀請(qǐng)廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院主任醫(yī)師奚玉鳳為我們一一解讀。

失眠音樂(lè)療法是怎么回事？

音樂(lè)療法是物理療法的一種。高亢音樂(lè)具有讓人興奮、亢奮的效果，而優(yōu)美的音樂(lè)則具有抑制性。因此，失眠的病人適合聆聽(tīng)優(yōu)美的輕音樂(lè)類。在古代，五音療法分為宮、商、角、徵、羽，對(duì)于辯證后腎虛的患者，建議聽(tīng)取語(yǔ)調(diào)音樂(lè)。

孕晚期失眠嚴(yán)重怎么辦？

孕婦孕晚期失眠，不主張服用鎮(zhèn)靜安眠藥，因?yàn)樗幬锒嗌俣紩?huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，建議孕婦自己要調(diào)理好心情，而家人也要多關(guān)照。孕婦在晚上要避免喝讓人興奮的飲料，晚飯不能吃的過(guò)飽，喝一點(diǎn)養(yǎng)生粥。此外，孕婦晚上可以泡腳，家人也可以適當(dāng)幫其按摩頭部跟手腳，也有利于助眠。

失眠怎么辦如何快速睡？

失眠后想要快速入睡，可嘗試幾個(gè)方法：1、運(yùn)動(dòng)助眠，白天或者下午進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有利于助眠；2、自我幻想法；3、晚飯可以進(jìn)食一些助眠的食物，如小米粥、溫牛奶等；4、自我保護(hù)法，可以在入睡時(shí)通過(guò)抱枕頭等方式來(lái)增強(qiáng)安全感；5、自主呼吸；6、嘗試閱讀不感興趣的專業(yè)書等。

失眠音樂(lè)療法是目前臨床上運(yùn)用比較多的一種治療失眠的方法，其治療的原因是通過(guò)音樂(lè)輸入大腦皮層緩解大腦的焦慮或緊張情緒改變大腦的癥狀表現(xiàn)，減緩睡眠的發(fā)生。孕晚期的患者如果出現(xiàn)失眠不建議進(jìn)行藥物治療，因?yàn)樗幬镉锌赡軙?huì)對(duì)胎兒造成損傷，建議患者接受音樂(lè)療法或者飲食療法等方法，減輕失眠的癥狀，提高睡眠質(zhì)量。