有一首歌相信大家都很熟悉，“一個(gè)人失眠，全世界失眠”，因?yàn)楫?dāng)你失眠的時(shí)候，也許你就想著這個(gè)世界上或許大家都在失眠，會(huì)以為大家都是這樣醒著。但其實(shí)失眠一兩天不是什么大事，而長(zhǎng)期的失眠卻可能會(huì)嚴(yán)重的影響生活質(zhì)量了，所以我們一定要學(xué)會(huì)一些對(duì)付失眠的小妙招，這樣才能讓我們生活得更加精力充沛。

如何預(yù)防失眠？

1、了解失眠的原因，對(duì)癥治療。一個(gè)人并不會(huì)平白無(wú)故的失眠，而失眠就像一個(gè)疾病一樣，有病就有因，所以應(yīng)該了解失眠的原因，如果是因?yàn)檫^(guò)于想念某個(gè)人失眠，那么就去對(duì)癥治療，就去找這個(gè)人。而如果是因?yàn)楹攘诉^(guò)多的咖啡和濃茶，那么我們就用喝一些熱牛奶、泡一個(gè)熱水澡來(lái)替代，從而來(lái)緩解這種癥狀。

2、切勿自行隨意用藥。很多人失眠太久就會(huì)覺(jué)得非常的難受，所以總是到各個(gè)藥店或甚至是網(wǎng)上去買(mǎi)一些治療失眠的藥物，但是如果自行隨意用藥的話，不僅可能會(huì)傷害到身體，還能使內(nèi)分泌以及神經(jīng)系統(tǒng)受到一定的損害，從而引起更加嚴(yán)重的后果，所以一定切記不要隨意自行亂用藥。

3、失眠是常態(tài)，平常心對(duì)待。失眠可能是每一個(gè)人都會(huì)遇到的事情，所以當(dāng)失眠的時(shí)候不要過(guò)于慌張，因?yàn)槭弑旧砭褪浅B(tài)，我們利用平常心去對(duì)待它，做好深呼吸，可以想象自己變成一朵云，用平常心對(duì)待失眠就可能會(huì)慢慢的催眠自己進(jìn)入睡眠了。

對(duì)付失眠的小妙招

1、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。一個(gè)人之所以失眠，可能是由于自己的大腦不想休息，所以要想對(duì)付失眠，那就讓自己的身體變得有一點(diǎn)疲憊，說(shuō)不定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以讓你恰當(dāng)?shù)膶?duì)付失眠了。

2、合理的生活作息習(xí)慣。雖然看起來(lái)合理的生活作息習(xí)慣是每一個(gè)人都應(yīng)該擁有的，但是有一些人卻是出了名的夜貓子，總是晚上不到兩三點(diǎn)根本睡不著，但其實(shí)這時(shí)這都是可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)調(diào)節(jié)好的，只要養(yǎng)成了一個(gè)合理的作息習(xí)慣，一到點(diǎn)兒了就吩咐自己趕緊去睡覺(jué)，這樣就可以讓自己避免失眠了。

3、飲食清淡又營(yíng)養(yǎng)。一個(gè)人睡覺(jué)的時(shí)候睡不著，很有可能是自己在睡覺(jué)之前吃了太多辛辣或者是過(guò)飽的食物而引起的，所以一個(gè)人每天都應(yīng)該吃一些飲食清淡并且富有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣可以促進(jìn)自己胃腸道的潤(rùn)滑作用，而且還能夠讓自己更好的睡眠。

雖然失眠可能是一天兩天的事情，但是對(duì)于有一些人來(lái)說(shuō)卻是生活的常態(tài)了，這種情況下如果是由于長(zhǎng)期心理壓力所導(dǎo)致的，就建議大家去看一下心理醫(yī)生，通過(guò)心理醫(yī)生的幫助下來(lái)讓自己緩解失眠的癥狀，否則的話就可能因?yàn)閲?yán)重影響到了生活質(zhì)量，甚至?xí)?dǎo)致自己變得抑郁。