睡覺絕對是人生的一大幸事，工作了一天回家沖個熱水澡，然后舒服地躺在軟綿綿的床上睡覺，這大概是一天中最放松的時刻了。但是有很多的人到了晚上卻仍然輾轉(zhuǎn)難眠，不是不想睡，是就是睡不著，這樣一失眠第二天就會完全提不起精神來了。

失眠了怎么辦呢？有什么方法可以解決失眠嗎？

第一，注意好平時的作息。如果只是偶爾才出現(xiàn)的輕微失眠，就要想一想是不是白天睡覺睡得太多了，有的人可能本來精力比較旺盛，一旦白天睡了覺，晚上就會過于興奮，導(dǎo)致睡不著。而且睡覺的時間其實也是可以通過長期的規(guī)律養(yǎng)成習(xí)慣的，在平常就要做到早點睡覺，只要養(yǎng)成了習(xí)慣，下次睡覺的時候就不會那么難以入睡了。

第二，注意日常飲食。其實平常吃的食物對于睡眠的影響還是很大的，比如說，在睡覺之前如果吃了一些刺激性的食物，就會刺激到神經(jīng)系統(tǒng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于一個比較興奮的狀態(tài)，所以人就會難以入睡。另外，有的人喜歡喝茶或者喝咖啡，如果是在睡前飲用這些飲料的話，也會因為它們中含有的一些物質(zhì)而導(dǎo)致人的神經(jīng)系統(tǒng)處于一個興奮狀態(tài)，所以就容易出現(xiàn)失眠的狀態(tài)了。

第三，每天進行適當?shù)腻憻挕?/strong>其實有的人之所以晚上睡不著，就是因為平常太閑了，沒有消耗能量，所以精神過度飽滿，針對于這類人群就可以在白天多進行一些體育鍛煉，尤其是在晚餐過后，適當?shù)呐懿剑顒踊顒咏罟?，既可以消化食物，又可以消耗能量。?jīng)過這樣的鍛煉之后身體就會感受到勞累和疲憊，那么就容易入睡了。

上面這三個方法是屬于比較常見而且對于大部分人都比較適用的方法，當然還有一些，比如說數(shù)星星，數(shù)羊這些方法同樣也是可以幫助解決失眠現(xiàn)象的。不過這都是針對于那些本身沒有其它的病癥導(dǎo)致失眠，只是因為精神過度飽滿才睡不著覺的人，如果是由于病情才導(dǎo)致的失眠，就需要進行藥物治療了。

失眠雖然不是什么大病，但是解決這個問題也是非常重要的，一個人只有保持良好的精神狀態(tài)，才能更好的進行自己的工作和學(xué)習(xí)生活，所以一定要養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣，早睡早起，然后每天進行適當?shù)腻憻?，當然飲食?xí)慣方面也要注意。