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這三個(gè)方子讓很多人不再失眠

2018-07-24 09:49:30      

睡覺絕對(duì)是人生的一大幸事,工作了一天回家沖個(gè)熱水澡,然后舒服地躺在軟綿綿的床上睡覺,這大概是一天中最放松的時(shí)刻了。但是有很多的人到了晚上卻仍然輾轉(zhuǎn)難眠,不是不想睡,是就是睡不著,這樣一失眠第二天就會(huì)完全提不起精神來了。

失眠了怎么辦呢?有什么方法可以解決失眠嗎?

第一,注意好平時(shí)的作息。如果只是偶爾才出現(xiàn)的輕微失眠,就要想一想是不是白天睡覺睡得太多了,有的人可能本來精力比較旺盛,一旦白天睡了覺,晚上就會(huì)過于興奮,導(dǎo)致睡不著。而且睡覺的時(shí)間其實(shí)也是可以通過長期的規(guī)律養(yǎng)成習(xí)慣的,在平常就要做到早點(diǎn)睡覺,只要養(yǎng)成了習(xí)慣,下次睡覺的時(shí)候就不會(huì)那么難以入睡了。

第二,注意日常飲食。其實(shí)平常吃的食物對(duì)于睡眠的影響還是很大的,比如說,在睡覺之前如果吃了一些刺激性的食物,就會(huì)刺激到神經(jīng)系統(tǒng),讓神經(jīng)系統(tǒng)處于一個(gè)比較興奮的狀態(tài),所以人就會(huì)難以入睡。另外,有的人喜歡喝茶或者喝咖啡,如果是在睡前飲用這些飲料的話,也會(huì)因?yàn)樗鼈冎泻械囊恍┪镔|(zhì)而導(dǎo)致人的神經(jīng)系統(tǒng)處于一個(gè)興奮狀態(tài),所以就容易出現(xiàn)失眠的狀態(tài)了。

第三,每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/strong>其實(shí)有的人之所以晚上睡不著,就是因?yàn)槠匠Le了,沒有消耗能量,所以精神過度飽滿,針對(duì)于這類人群就可以在白天多進(jìn)行一些體育鍛煉,尤其是在晚餐過后,適當(dāng)?shù)呐懿?,活?dòng)活動(dòng)筋骨,既可以消化食物,又可以消耗能量。經(jīng)過這樣的鍛煉之后身體就會(huì)感受到勞累和疲憊,那么就容易入睡了。

上面這三個(gè)方法是屬于比較常見而且對(duì)于大部分人都比較適用的方法,當(dāng)然還有一些,比如說數(shù)星星,數(shù)羊這些方法同樣也是可以幫助解決失眠現(xiàn)象的。不過這都是針對(duì)于那些本身沒有其它的病癥導(dǎo)致失眠,只是因?yàn)榫襁^度飽滿才睡不著覺的人,如果是由于病情才導(dǎo)致的失眠,就需要進(jìn)行藥物治療了。

失眠雖然不是什么大病,但是解決這個(gè)問題也是非常重要的,一個(gè)人只有保持良好的精神狀態(tài),才能更好的進(jìn)行自己的工作和學(xué)習(xí)生活,所以一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣,早睡早起,然后每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,?dāng)然飲食習(xí)慣方面也要注意。

(責(zé)任編輯:麥瓊璇 )

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