許多女性在平時(shí)睡眠質(zhì)量都較好，但是懷孕之后就出現(xiàn)了失眠的癥狀，而且是頻繁出現(xiàn)，不僅導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)犯困乏力，同時(shí)也會(huì)影響到寶寶的健康，因此若發(fā)現(xiàn)孕婦有失眠的癥狀，就需要及時(shí)的解決，保證孩子與媽媽的健康。

孕婦在懷孕期間為什么會(huì)出現(xiàn)失眠？

1、激素影響

孕婦很容易在懷孕的期間出現(xiàn)情緒的波動(dòng)，并且波動(dòng)較大，經(jīng)常忽喜忽悲，有的時(shí)候真是高興又忽然傷心，這主要是受到了激素的影響，然而激素除了會(huì)影響到情緒之外，同樣是會(huì)影響到睡眠，因此盡可能的讓孕婦的情緒在睡前保持一個(gè)平和的狀態(tài)。

2、尿頻

孕婦在懷孕之后，身體的某些器官就發(fā)生了變化，同時(shí)也會(huì)影響到膀胱，因此不少孕婦都存在著尿頻的癥狀，尿頻會(huì)打斷人們的睡眠，從而讓睡眠質(zhì)量變得很糟糕，長時(shí)間如此就會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)失眠。

3、抽筋疼痛

孕婦在懷孕之后，對(duì)鈣的攝入量要求也會(huì)增加，如果沒有足夠的鈣，孕婦就會(huì)出現(xiàn)抽筋疼痛的癥狀，就算在睡眠當(dāng)中也會(huì)被疼痛弄醒，那么睡眠質(zhì)量也會(huì)因此受到影響。

4、飲食習(xí)慣改變

孕婦在懷孕以后，飲食習(xí)慣會(huì)有所改變，吃的量也會(huì)增多，如果在睡覺前大量的進(jìn)食，那么腸胃無法消化，自然是難以入睡。

5、糾結(jié)睡姿

通常孕婦在懷孕以后，睡覺的時(shí)候都十分小心睡姿，生怕壓到腹部，對(duì)胎兒造成損害，如果選擇一個(gè)比較難受的睡姿，也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。

6、思想壓力過大

孕婦除了情緒波動(dòng)以外，經(jīng)常會(huì)給自己施加壓力，對(duì)寶寶的未來充滿著擔(dān)憂，由于精神壓力的影響，出現(xiàn)失眠癥狀也是常有的現(xiàn)象。

孕婦失眠怎么辦？

1、放松心情

孕婦在懷孕期間一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，可以利用一些舒緩的音樂或者是娛樂活動(dòng)而使自己的心情變得更加愉悅。同時(shí)孕婦也是需要陪伴的，有了愛人陪伴在身邊，孕婦就可以避免想東想西，也能夠有效的減小壓力。

2、注意飲食習(xí)慣

孕婦雖然說需要進(jìn)補(bǔ)，但是應(yīng)科學(xué)的進(jìn)食，保證營養(yǎng)豐富，又不要吃得過多，補(bǔ)充身體所需要的各種元素，特別是鈣，而且在晚上睡覺前盡量不要食用一些能夠使人興奮的食物，也盡可能的避免喝水。

3、適量運(yùn)動(dòng)

盡管孕婦身體日漸沉重，但是做一些適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕婦和寶寶本身是有好處的。

孕婦在懷孕期間，由于多種原因會(huì)存在著失眠，睡眠不足會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，也會(huì)對(duì)孕婦的身體造成嚴(yán)重?fù)p害，所以盡早的解決方為上策。