做夢是一種正常的生理反應(yīng)，而失眠多夢和睡眠質(zhì)量不高，以及睡眠深度不夠和精神因素有直接關(guān)系，下面就讓我們來了解一下失眠多夢的常識(shí)吧。

晚上失眠多夢是心理疾病嗎？

失眠多夢出現(xiàn)以后，讓患者會(huì)感到非常的痛苦，這是一種心理上的癥狀。從心理學(xué)上講，失眠是不好的情緒造成的，只要調(diào)整好自己的心態(tài)，失眠就會(huì)慢慢的被克服。失眠的產(chǎn)生是一個(gè)漫長的過程，一般來說偶爾出現(xiàn)失眠是由于情緒過于激動(dòng)，或者工作壓力過大造成的。一旦出現(xiàn)比較頻繁的失眠癥狀，大家就要高度重視了。如果長期處于失眠狀態(tài)，人的情緒會(huì)變得非常的焦慮，很難以入睡，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，長期下去就會(huì)出現(xiàn)惡性循環(huán)，導(dǎo)致睡眠越來越差。

因此治療失眠最好的方法就是，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，打破惡性循環(huán)，調(diào)整好自己的生物鐘以及調(diào)整好正確的心態(tài)，一定要學(xué)會(huì)坦然的面對失眠以及生活中的一些壓力，學(xué)會(huì)自我放松，當(dāng)失眠的癥狀比較嚴(yán)重的時(shí)候，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的配合下進(jìn)行全面檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，制定適合自己的治療方案以及用藥。不要自行服藥，以免造成嚴(yán)重的后果出現(xiàn)。

晚上失眠多夢怎么辦？

睡前不宜興奮

睡眠的過程主要就是大腦的中樞神經(jīng)由興奮轉(zhuǎn)為抑制性的保護(hù)現(xiàn)象，如果在睡覺之前過于亢奮的話，一定會(huì)影響睡眠質(zhì)量，最主要的表現(xiàn)就是難以入眠，睡著以后會(huì)多夢，使大腦完全不能得到充分的休息。

所以在睡覺之前一定不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要大聲的打鬧，不要看刺激性的電視或者電影，學(xué)生在睡覺之前不要看書，不要用腦過度，一定要盡量的避免思考一些比較難以解決的問題，不要聽有刺激性的驚險(xiǎn)故事，也不要牽掛任何的事情，以免大腦屬于興奮狀態(tài)，影響睡眠的質(zhì)量。

睡前不吃東西

人們在睡覺的時(shí)候大腦屬于休息狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候消化系統(tǒng)也比平時(shí)會(huì)逐漸減慢，如果在睡前吃東西的話，特別是吃一些難以消化的油膩食物，很容易加大腸胃的負(fù)擔(dān)。由于腸胃里面裝有食物，很容易導(dǎo)致橫膈肌向上抬起，胸部受到壓縮，會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，甚至影響睡眠。