當(dāng)出現(xiàn)一些失眠，睡眠不足的情況下，可能會(huì)讓自己看起來精神萎縮，甚至也會(huì)影響自己的正常的工作和學(xué)習(xí)，還會(huì)給自己的健康帶來很大的影響到，那么當(dāng)出現(xiàn)這個(gè)失眠后除了多注意自己的生活方式以外，可以通過飲食的方法去改變，現(xiàn)在為大家來看看到底吃哪6種食物可以改善。

經(jīng)常失眠怎么調(diào)理？常吃6種食物可改善睡眠！

1、酸棗仁

酸棗仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，也可以達(dá)到鎮(zhèn)定催眠，而且在中藥的理論上被稱為這個(gè)治療失眠的一種更好的藥物。

2、桂圓

桂圓的作用也是非常強(qiáng)大的，而且可能很多人都會(huì)出現(xiàn)一些熬夜加班用腦過度，導(dǎo)致自己會(huì)出現(xiàn)一些疲勞，所以，吃桂圓都是可以達(dá)到治療頭痛頭暈，可以更好的去治療一些長(zhǎng)期失眠，也可以提高人的智力，可以改善健忘癥。

3、牛奶

牛奶里面的蛋白質(zhì)也是非常高的，經(jīng)常喝牛奶就可以達(dá)到鎮(zhèn)靜安神，喝牛奶以后也可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓自己的睡眠變得非常健康，所以當(dāng)出現(xiàn)睡眠以后，在晚上睡覺之前喝一杯牛奶也是有催眠的作用。

4、百合

百合的味道也是有點(diǎn)發(fā)甜，也是有著安神潤(rùn)肺止咳的作用，有助于更好的去防止失眠多夢(mèng)，也不會(huì)讓自己出現(xiàn)一些精神抑郁等方面，主要是可以更好的去治療一些陰虛失眠。

5、核桃

核桃里面有很多的礦物質(zhì)，可以更好的去治療一些神經(jīng)衰弱，失眠健忘，多夢(mèng)等一些癥狀表現(xiàn)，有些人就是因?yàn)橐恍┠I虛而引起的失眠，那么經(jīng)常吃一些核桃，真的是有很好的神奇的作用的。

6、小米

小米粥有特別的一些氨基酸，還有就是一些礦物質(zhì)維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)高的，那么這個(gè)小米里面的一些蛋白質(zhì)含量也是非常高，經(jīng)常吃可以讓大腦神經(jīng)細(xì)胞保持非常健康的狀態(tài)，也是有著更好的一些催眠的效果。

溫馨提示

上面就是為大家介紹到失眠后到底吃哪些食物才可以更好的去緩解，所以在出現(xiàn)失眠以后，大家應(yīng)該要記得多通過飲食的方法去改善，平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該保持良好的心情和心態(tài)，才可以更好的去治療失眠，緩解失眠，另外在睡覺之前可以經(jīng)常的去按摩自己頭部的一些穴位，那么就像一些太陽(yáng)穴，還有就是神門穴之類的，都可以幫助自己盡快的入睡的。