在我們現(xiàn)在的職場上出現(xiàn)了一大批的失眠女性，她們經(jīng)常每天晚上睡覺不足四個小時，這種做法讓她們經(jīng)常會感到心煩氣躁，而且使她們的更年期提前，不僅如此，還加速了她們的容顏衰老和皮膚老化，經(jīng)常這樣做還容易增加患病的風(fēng)險。如今，很多白領(lǐng)都非常重視自己的睡眠，她們通過許多方式去讓自己的心情放松下來。其實大家可以試試這幾種食物，可以改善大家的睡眠質(zhì)量。

白領(lǐng)失眠應(yīng)該怎么吃？常吃這6種食物能幫你改善失眠！

第一，大紅棗

大紅棗對于大部分的女性而言都是一劑良藥，因為它不僅對身體不舒服的女性有幫助，對于我們的睡眠也是有一定幫助的，大家可以將大紅棗放在熱水中煮熟，然后將其放在冰箱里面，每天晚上睡覺前吃兩到三顆。

第二，酸棗

酸棗這個食物不常見，但是如果有條件的話，大家也可以每天嘗試吃一點酸棗，或者在喝的水里面煮一點棗，這對我們一天的工作學(xué)習(xí)，包括晚上的睡眠都起到了非常大的作用。大家可以嘗試一下。

第三，香蕉

每天都準備一根香蕉，它是具有安神的作用的。如果你不想吃它也可以，那么在每天睡覺的時候?qū)⑾憬斗旁谧约旱恼眍^邊上，但要保證香蕉的味道可以傳到你的鼻子里面，每天晚上聞一聞香蕉的味道也是可以的。

第四，蜂蜜

蜂蜜的選擇對于人群的使用是有嚴格要求的，必須要求是沒有換糖尿病的患者。如果你的身體健康，那么在每天晚上的時候可以服20克左右的蜂蜜，你可以選擇直接吃或者將它放入溫水中，每天晚上喝一杯或者吃少量的，都對我們的身體或者睡眠有一定幫助。

第五，粥

這里的粥不是指大家平時吃的粥，這里的粥指的是用大麥做成的粥，可以在粥里面適當?shù)募右恍┐髼椈蛘吆?。每次只需要吃小半碗，它就可以治愈我們心煩，焦躁的失眠?/p>

第六，牛奶

牛奶和酸奶不止是適用于寶寶長身體的時候，對于我們每個人來說，每天晚上喝牛奶或酸奶，對于我們的睡眠質(zhì)量也是有一定保障的。牛奶和酸奶的量可以選擇半杯或者一杯，這個是根據(jù)自己的情況而定。但不宜貪多。

上面介紹的食物都是非常安全的，而且沒有任何副作用。對于睡覺比較困難的人來說，在上床前二十分鐘里面吃它，或者在半夜醒來，實在無法入睡的時候吃都是非?？扇〉摹４送?，大家在吃過之后，一定要記得漱口。