由于當(dāng)代生活節(jié)奏的加快，很多人，特別是在一二線城市里打拼的人，經(jīng)常熬夜、睡眠不好、甚至失眠的狀態(tài)，是時(shí)常有之，那處于怎樣的狀態(tài)，才算是睡眠不好呢？甚至說(shuō)，長(zhǎng)期睡眠不好，會(huì)引發(fā)什么疾病？今天，為了健康著想，我們就來(lái)聊聊睡眠不好那些事。

如果你有以下幾種情況，說(shuō)明你的睡眠真的不好！

1、 每天的睡眠時(shí)間少于6.5個(gè)小時(shí)。

2、 經(jīng)常做噩夢(mèng)，有時(shí)甚至一個(gè)晚上可以做很多個(gè)夢(mèng)。

3、 晚上睡著后，時(shí)常會(huì)醒來(lái)（醒來(lái)的次數(shù)超過(guò)3次），且醒來(lái)之后很難再入睡。

4、 第二天起床后，會(huì)覺(jué)得全身無(wú)力、精神恍惚。

5、 每周有3天或以上，都有著上床后無(wú)法入睡的情況，且這種情況持續(xù)一個(gè)月之久。

長(zhǎng)期睡眠少于6.5個(gè)小時(shí)，容易引發(fā)什么疾病？

1、精神疾病

晚上睡眠的時(shí)間是身體各器官得到休息的最佳時(shí)刻，特別是大腦，如果睡眠不足，就很容易引起精神障礙，比如脾氣暴躁、容易做出沖動(dòng)之舉、容易發(fā)怒等，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懙饺说男睦斫】岛腿粘Ｉ睢?/p>

2、 肝臟疾病

我們都清楚，肝臟是人體的排毒器官，晚上睡覺(jué)的時(shí)間正好也是肝臟的休息時(shí)間，如若長(zhǎng)期熬夜，或睡眠不好，就會(huì)影響到肝臟功能，一旦肝臟發(fā)生病變，就很容易引起各種排毒功能障礙，人患脂肪肝的幾率也會(huì)升高。

3、 心血管疾病

如果你平時(shí)的睡眠時(shí)間都是低于6.5個(gè)小時(shí)，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增高，這是由于長(zhǎng)期睡眠不足，增高了心血管的壓力，讓心臟無(wú)法好好休息。有研究表明，人在熬夜后或長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)，其血壓明顯有升高的跡象。特別是高血壓患者，每天都應(yīng)該保證一個(gè)好的睡眠。

很常時(shí)候，睡眠不好都是因?yàn)樯鐣?huì)工作壓力、生活習(xí)慣及環(huán)境等造成的，在平時(shí)，就要多注意改掉那些不良生活習(xí)慣，緩解壓力，飲食均衡，加上多多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，自然，好睡眠就來(lái)了，好身體也會(huì)隨之而來(lái)滴。