如果已經(jīng)凌晨了還睡不著覺(jué)，而且經(jīng)常處于這種情況，那基本上可以認(rèn)為是失眠了?，F(xiàn)在很多人都面臨各種不同形式的失眠，失眠現(xiàn)象并不算是一種疾病，它是一種癥狀，如果不及時(shí)加以改善，會(huì)對(duì)身體的康復(fù)產(chǎn)生很大的影響。

你為什么會(huì)經(jīng)常失眠？醫(yī)生說(shuō)有這4個(gè)原因！

第一、調(diào)節(jié)心理上的變化

心理健康也是身體健康的一部分，許多人不太關(guān)注自己的心理變化，甚至不讓它發(fā)展。事實(shí)上，一個(gè)人自身心理的波動(dòng)會(huì)影響身體的健康和夜間的睡眠質(zhì)量。特別是在睡覺(jué)前，情緒總是處于波動(dòng)、消極的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致失眠或睡眠質(zhì)量差。另外，當(dāng)睡覺(jué)前大腦處于興奮狀態(tài)。很難立即入睡，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，失眠的影響將導(dǎo)致身體健康和負(fù)擔(dān)。

第二、由于疾病的因素影響睡眠

當(dāng)身體功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，或者是由于自己身體疾病的原因，如頭疼、抽搐和腿部疼痛、咳嗽等，這些因素也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。還有一個(gè)不容忽視的即是精神疾病和心理疾病，這也將導(dǎo)致失眠。如果患有某種疾病，加上睡眠非常不好，如果想緩解失眠的癥狀，就必須先治好這些疾病，這樣就可以慢慢將睡眠不良的狀態(tài)進(jìn)行改善。

第三、有一些不良的壞習(xí)慣

有很多失眠的人，在睡覺(jué)前都喜歡玩手機(jī)、玩電腦、甚至是喝咖啡、吃夜宵等這些壞習(xí)慣，特別是睡前玩手機(jī)，當(dāng)光線(xiàn)射進(jìn)眼睛，從而影響褪黑激素分泌，從而影響睡眠。還有睡前喝咖啡，會(huì)使大腦興奮，這樣不利于進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。所以，無(wú)論是飲食、還是喜歡在睡前做這些事情，都會(huì)影響到睡眠，應(yīng)該盡量去避免做這些事情。

第四、睡覺(jué)前讓自己陷入工作的困擾中

有一些人由于工作上受到一些難題的困擾百思不得其解，這些問(wèn)題一直纏繞著他，當(dāng)躺在床上時(shí)，還在思考這些問(wèn)題，這樣就算入睡也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。所以在睡覺(jué)前避免想一些工作上的問(wèn)題，應(yīng)當(dāng)盡量將大腦放空，讓自己處于輕松的狀態(tài)，這樣更有利于保證睡眠的質(zhì)量。

總而言之，影響睡眠主要是焦慮、緊張等情緒沒(méi)有調(diào)節(jié)好，還有疾病等原因，也會(huì)影響到睡眠。生活上的一些不良習(xí)慣，比如在睡前喜歡玩手機(jī)和電腦、還有喝咖啡等，這些都是導(dǎo)致失眠的一般原因。當(dāng)知道了導(dǎo)致失眠的原因后，只要進(jìn)行糾正，這樣就可以對(duì)失眠的癥狀得到很好的改善。