在平時，可以通過睡眠來衡量身體，是否處于健康狀態(tài)，保證充足的睡眠，是身體健康的前提，不僅要達(dá)到一定的時間，同時也要保證睡眠的質(zhì)量，總是睡不著怎么辦？

睡不著怎么辦？這4個小妙招可以幫到你！

1、用醋來泡腳

白醋里面含有大量的有機酸，能夠促進(jìn)糖代謝，同時，也能夠讓丙酮酸以及肌肉乳酸快速的分解。把適量的白醋倒在溫?zé)崴锩媾菽_，加快血液循環(huán)的速度，提高血紅蛋白攜帶氧氣的能力，改善因為缺氧所引起的疲勞感，增強代謝的速度，幫助身體排出廢棄物，同時，也能夠協(xié)調(diào)副交感神經(jīng)以及交感神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)了松弛與緊張的情緒，讓陰陽保持平衡。

2、喝醋

過于緊張時，就會產(chǎn)生乳酸，刺激了大腦神經(jīng)，讓人們產(chǎn)生緊張性的疲勞感，從而導(dǎo)致睡眠障礙，醋酸能夠抑制乳酸在身體中的生成，減少在體內(nèi)蓄積的程度，減輕緊張性的疲勞感，讓人們快速入睡。對于緊張所引起的失眠，睡覺前可以喝一杯加入醋的溫水提高睡眠質(zhì)量。

3、勤梳頭

在頭部有很多的穴位以及經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常性的梳理頭發(fā)，具有舒筋通絡(luò)以及活血化瘀的功效，同時也能改善大腦以及頭發(fā)的營養(yǎng)。過度用腦感覺到疲憊時，梳頭發(fā)5分鐘，就能夠讓大腦得到放松。經(jīng)常梳頭發(fā)，也能夠加快局部的血液循環(huán)，具有提神醒腦以及開竅寧神的功效。

4、擦背

擦背能夠刺激背部皮膚以及皮下的組織，能刺激穴位，具有疏通經(jīng)氣及活血通絡(luò)的功效，同時也可以養(yǎng)心安神，調(diào)理五臟六腑的功能。擦背也能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，通過神經(jīng)的傳導(dǎo)來增強免疫功能以及內(nèi)分泌功能，緩解了胃腸道功能所引起的便秘，高血脂冠心病，失眠以及神經(jīng)衰弱等。具體的方法，是把毛巾直接放在溫水里，擰干之后放在后背上，一個手放在上面，一個手放在下面來拉動，一直讓背部發(fā)熱為止。

溫馨提示

除了以上方法之外也可以裸睡，裸睡時去除了衣服給身體帶來的束縛，增加皮膚和空氣接觸的面積，有效的放松肌肉，促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，增強皮脂腺以及汗腺分泌，能夠讓人們快速的進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。