失眠對(duì)于一個(gè)人的影響是非常大的，他會(huì)讓人精力失去。精神萎靡，在正常的工作和生活中掉了鏈子。很多人正在飽受著失眠的痛苦和折磨，在這里教大家?guī)讉€(gè)小妙招，希望大家能夠有效的緩解失眠。

緩解失眠有哪些小妙招呢？

1、不要餓著肚子睡覺

我們平時(shí)在日常生活中不要不吃晚飯，晚飯對(duì)于人體來說是至關(guān)重要的，一旦長期的不吃晚飯，就會(huì)造成腸胃方面出現(xiàn)問題。而多數(shù)的人出現(xiàn)失眠的情況，都是因?yàn)槲覆〉脑蚨鴮?dǎo)致的，所以大家平時(shí)一定要養(yǎng)成吃晚飯的習(xí)慣，睡前合理的時(shí)間段內(nèi)，一定要填飽自己的肚子，不要讓餓著的胃和肚子在你睡眠的時(shí)候出來作怪。

2、避免睡前思考問題

大多數(shù)人的失眠，都是因?yàn)閴毫μ蠡蛘咝睦碓蚨鴮?dǎo)致的，很多的人士在睡前喜歡思考問題，或想一些造成心理原因的負(fù)面問題，而這些問題都會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致整夜的睡不著覺。這樣下去不只是精神狀態(tài)不好，身體更是垮的厲害，所以建議大家平時(shí)在睡前，可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┌察o的音樂，給自己的睡眠創(chuàng)造一個(gè)良好靜謐的狀態(tài)，這樣不僅可以幫助治療你的睡眠質(zhì)量，更是可以緩解平時(shí)的壓力和焦慮的心理。

3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

日常飲食中，一定要避免過多的給身體攝入咖啡因和尼古丁，同時(shí)碳酸也要盡量少的引用，主要是因?yàn)榭Х纫蚝湍峁哦?，?huì)持續(xù)性的刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，過多的攝入體內(nèi)會(huì)造成人體出現(xiàn)焦慮且緊張的狀況發(fā)生。很多熬夜工作的人士，都喜歡喝咖啡或抽煙來提神，但是如果想要睡的好，一定要避免這些東西。

4、通過按摩放松自己的身體

很多人往往都是因?yàn)閯诶哿艘惶欤搅送砩匣丶倚菹⒌臅r(shí)候，卻怎么都休息不下來，所以大家都會(huì)想明明很累，但是為什么就是睡不著。其實(shí)這和身體的某些因素有關(guān)系的，勞累到了極致，反而會(huì)出現(xiàn)休息不到位，或者休息不下來的情況發(fā)生，出現(xiàn)這種狀況的時(shí)候，可以找自己的配偶或親密的人在睡前幫你按摩按摩，尤其是背部，通過合理正確的按摩，可以把身體在白天的疲憊感慢慢緩解，這樣就可以有效的幫助睡眠了。

以上便是緩解失眠的幾個(gè)小妙招，希望能對(duì)有所失眠的人能夠有幫助，都能擁有一個(gè)一覺睡到大天亮的高質(zhì)量睡眠。