失眠是一種最為常見的睡眠障礙，是由各種原因?qū)е碌娜胨щy、睡眠不足、睡眠質(zhì)量低下的狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間失眠是一件非?？膳碌氖?，他會(huì)讓人在工作和學(xué)習(xí)中停止不前，也會(huì)其他摧毀著一個(gè)人的精神狀態(tài)，甚至?xí)a(chǎn)生心理方面的問題。如何解決失眠呢？以下這幾個(gè)小妙招希望能夠幫助大家。

如何解決失眠呢？

1、不再?gòu)?qiáng)迫自己入睡

這一點(diǎn)其實(shí)就是說(shuō)的平常心，很多長(zhǎng)期受到失眠困擾的人一到了該睡覺的時(shí)間就感覺非常緊張，就會(huì)強(qiáng)迫自己躺在床上入睡，但是效果往往事與愿違，根本睡不著，這樣就會(huì)給自己帶來(lái)很大的精神壓力，久而久之就會(huì)出現(xiàn)心理問題。想要解決失眠應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，保持一個(gè)平常心，不再?gòu)?qiáng)迫自己入睡，順其自然，慢慢的就能夠?qū)⑸镧娨稽c(diǎn)一點(diǎn)的調(diào)過(guò)來(lái)，雖然這個(gè)過(guò)程需要很長(zhǎng)的時(shí)間，但是一定要有信心。

2、找出失眠的原因

這一點(diǎn)是非常重要的能夠調(diào)理失眠的一個(gè)方法，沒有無(wú)緣無(wú)故的失眠，失眠總是會(huì)有一定的原因存在的，找出這些原因就能夠知道該從哪些地方入手解決失眠。引起失眠的有心事過(guò)重、負(fù)面情緒過(guò)多、室內(nèi)環(huán)境不好、體內(nèi)激素影響、枕邊人打呼磨牙等等。有一些原因是外在的原因，有一些原因則是身體內(nèi)部的原因，很多人都是內(nèi)外相互影響，相信找出了原因，離解決問題就不遠(yuǎn)了。

3、做一些幫助入睡的準(zhǔn)備工作

睡覺其實(shí)就應(yīng)該有一個(gè)睡覺的樣子，把床當(dāng)做睡覺的工具，而不是當(dāng)做歇息的工具。很多人通常都是在床上躺著玩手機(jī)，這樣根本無(wú)法順利的進(jìn)入到一個(gè)睡眠的狀態(tài)，別玩手機(jī)越興奮。所以想要解決失眠問題，一定要給自己一個(gè)儀式性的東西，比如說(shuō)換一套舒適的睡衣，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，泡一下腳等等，當(dāng)把這些流程進(jìn)行完之后就躺在床上醞釀睡意，慢慢的就能入睡了。

4、意念冥想法

冥想是近幾年新興的一個(gè)放松身體的方法，最近較流行。冥想也就是在床上選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)，比如說(shuō)平躺在床上，把思維放空，把注意力集中在身體的每一塊肌肉每一個(gè)部位，讓這些部位慢慢的放松下來(lái)，以至于達(dá)到全身心的放松。如果達(dá)不到思維的放空，就可以想象自己處于一個(gè)非常舒適的環(huán)境當(dāng)中，比如在海邊吹著溫柔海風(fēng)或者在山間小溪聽溪水潺潺，慢慢這種放松的狀態(tài)就會(huì)使人們?nèi)胨?/p>

長(zhǎng)期失眠其實(shí)對(duì)人的精神以及身體有著非常大的損害，使人身體出現(xiàn)透支的情況。以上便是解決失眠的幾個(gè)小方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓大家都能夠擁有超滿足的睡眠。