幾乎是我們中國(guó)的傳統(tǒng)文化，在平時(shí)聚會(huì)以及各種應(yīng)酬中都離不開(kāi)酒，部分人群喝酒之后，半夜總是醒來(lái)翻來(lái)覆去躺在床上睡不著覺(jué)，不僅會(huì)紊亂了生物鐘，同時(shí)也降低工作效率。

喝酒后半夜醒來(lái)睡不著覺(jué)的因素有哪些？

1、和酒精因素有關(guān)

適當(dāng)喝酒能夠短暫的麻痹中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓人們快速入睡。當(dāng)這種麻醉消失之后，就會(huì)引起焦慮和緊張感，讓人們半夜醒來(lái)久久不能入睡，甚至?xí)霈F(xiàn)莫名其妙的煩躁不安以及情緒不穩(wěn)定。睡覺(jué)前可以喝一些醒酒的東西，比如牛奶或者蜂蜜等。

2、口渴

喝酒了之后會(huì)感覺(jué)到口渴，雖然酒精里面也含有一定的水分，但是被身體快速吸收之后，加快脫水的癥狀。酒精會(huì)促進(jìn)排尿，讓血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，加快了體表散熱，從而引起口渴。酒精會(huì)把體內(nèi)的鹽分讓其跟隨著尿液排出體外，酒醒之后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充鹽分，比如喝一杯淡鹽水或者淡茶水、蜂蜜水等排除身體中多余的酒精。

3、心里擠壓著事情

大量喝酒后大腦確實(shí)暫時(shí)處于放松狀態(tài)，酒醒睡了一覺(jué)之后，一些亂七八糟的事又會(huì)浮在眼前。若是一部分人群因?yàn)楣ぷ骰蛘呱顗毫Υ蟮脑?，喝酒之后半夜總是醒?lái)想到這些事情，越想越煩心而影響了睡眠。睡覺(jué)前不妨喝一杯熱牛奶或者深呼吸，泡個(gè)熱水澡，也可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)、讀一本乏味單調(diào)的書(shū)。

4、饑餓所導(dǎo)致的

大部分人群喝酒之后吃不下太多的飯，酒精邊分解邊釋放熱量，醒酒之后有劇烈的饑餓感，因?yàn)榫凭臒崃扛緹o(wú)法儲(chǔ)存，喝酒的時(shí)候吃的太少，讓胃部沒(méi)有任何食物填充，從而讓人們半夜醒來(lái)之后饑餓難耐影響了睡眠。酒醒之后可以喝一杯淡鹽水或者吃清淡的早餐，比如豆?jié){或者白粥雞蛋等。

5、喝了濃茶或者濃咖啡

部分人群喝酒的時(shí)候會(huì)搭配濃茶或者濃咖啡，里面含有的咖啡因或者茶堿等會(huì)興奮大腦皮層，讓人們變得更加興奮。半夜醒來(lái)后可以看看電影或者看會(huì)書(shū)，打發(fā)一些無(wú)聊的時(shí)光。

溫馨提示

酒精會(huì)對(duì)腸胃帶來(lái)一定的刺激，喝的太多的話會(huì)引起胃痛胃酸等腸胃不適。喝酒前不妨對(duì)腹部進(jìn)行按摩也可以提前吃上止痛藥物。