相信很多人都經(jīng)歷過(guò)失眠，有的人只是偶爾出現(xiàn)一兩次失眠，不必太擔(dān)心。但有的人卻反復(fù)出現(xiàn)半夜醒來(lái)卻睡不著覺(jué)的情況，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)影響身體健康，如降低抵抗力、精神狀態(tài)變差、加快皮膚老化速度、視力受到損害以及肝功能下降等。

半夜總是突然醒來(lái)身體會(huì)有哪些變化？

1、精神狀態(tài)變得極差

長(zhǎng)時(shí)間半夜醒來(lái)一段時(shí)間后，身體會(huì)發(fā)生很大改變，如精神狀態(tài)變差，因?yàn)樗邥r(shí)間有所減少，所以白天精神狀態(tài)極差，給人一種睡不醒和疲勞感、精神萎靡的感覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間下去可降低工作和學(xué)習(xí)效率。

2、視力受到損傷

導(dǎo)致半夜總是醒來(lái)的原因有很多，如精神壓力過(guò)大、生物鐘發(fā)生紊亂和受到外界聲源刺激等。有很多人半夜醒來(lái)后，會(huì)以玩手機(jī)的方式來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)光，但人們的眼睛在夜間需足夠的休息，只有得到充足睡眠才能提高視力，維持正常的血液循環(huán)。半夜醒來(lái)后玩手機(jī)會(huì)讓眼睛功能受到損傷，導(dǎo)致視力下降或近視眼。

3、抵抗力和免疫力下降

高質(zhì)量和充足的睡眠是提高免疫力的基礎(chǔ)，免疫力功能高低和睡眠時(shí)間和質(zhì)量有關(guān)。若半夜總是醒來(lái)，醒來(lái)后卻睡不著覺(jué)，不利于受損細(xì)胞和組織修復(fù)，紊亂內(nèi)分泌功能，從而引起抵抗力下降。

4、加快皮膚老化速度

人們常常說(shuō)睡美容覺(jué)，23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是美容的時(shí)間，也是身體經(jīng)脈運(yùn)行到肝膽的時(shí)間段，若這兩個(gè)器官?zèng)]有得到充分休息，會(huì)在皮膚上展現(xiàn)出來(lái)如皮膚粗糙，臉色發(fā)黃，長(zhǎng)青春痘和黑斑等，加快皮膚老化速度。

5、影響大腦思維

經(jīng)過(guò)研究表明，大腦要思維清晰和反應(yīng)靈敏，必須有充足睡眠。若半夜總是醒來(lái)的話會(huì)讓人們的心情變得異常焦急，大腦得不到充足休息，從而讓人們思考問(wèn)題緩慢，影響大腦的創(chuàng)造性思維，降低處理事務(wù)的能力。

溫馨提示

先找出引起半夜突然醒來(lái)的原因，并且針對(duì)性治療。睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)不能做重體力和重腦力勞動(dòng)。規(guī)范好睡眠時(shí)間，做到早睡早起，每天有7~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，中午有30分鐘午休，即使到了周末也不能賴床。下午3點(diǎn)后不能喝含有咖啡因的提神飲料，如酒茶和咖啡。睡覺(jué)前可以從事聽(tīng)輕音樂(lè)、沐浴或者閱讀等能讓身體放松的活動(dòng)，這樣能提高睡眠質(zhì)量。

參考資料：

《半夜總是突然就醒來(lái)？身體可能會(huì)發(fā)生5個(gè)變化，都不是好事》，頭條， 2019-10-21