大家都知道，睡眠給身體帶來的重要性。只有保證高質(zhì)量的睡眠，才有利于各個(gè)器官修復(fù)，但一部分人半夜總是驚醒，第2天醒來后沒有任何精神，嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)效率，這到底是怎么回事。

半夜總是驚醒是怎么回事？

1、受到外界環(huán)境影響

大部分人半夜驚醒和外界環(huán)境有關(guān)，如打雷聲、強(qiáng)光刺激以及過冷或過熱環(huán)境和受到蚊蟲叮咬。另外，居住環(huán)境太嘈雜、住房擁擠、睡眠環(huán)境突然發(fā)生改變和寢具不舒適，也會(huì)影響到人們睡眠。

2、身體太勞累

現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，白天過度疲勞會(huì)讓身體超負(fù)荷，睡覺時(shí)易出現(xiàn)睡眠障礙。因?yàn)樯眢w太勞累的話，會(huì)讓中樞神經(jīng)過度興奮，不能讓心情得到放松，睡覺時(shí)做噩夢(mèng)或半夜驚醒。若白天太勞累的話，睡覺前可以泡熱水澡、泡腳或聽聽音樂來放松身心。

3、晚上喝酒

酒精會(huì)對(duì)大腦有刺激麻痹作用，有一部分人喝酒后能快速入睡，但這種和自然的睡眠方式是不一樣的。酒精只能麻痹大腦的睡眠清醒機(jī)制，血液中酒精濃度降低時(shí)，就沒有麻痹效果了，人們會(huì)立馬清醒。因此很多喝醉酒的人常常出現(xiàn)半夜驚醒的情況。

4、患有疾病

任何身體機(jī)能不適都有可能讓人們半夜驚醒，其實(shí)這只是一種癥狀，背后隱藏著疾病。常見的有甲狀腺功能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓冠心病，糖尿病和肺源性心臟病等。還有女性處于絕經(jīng)期、情感上遇見問題、膀胱炎、生殖系統(tǒng)疾病以及營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致人們半夜醒來。

5、不良的生活習(xí)慣

睡覺前吸煙、喝濃茶或濃咖啡，經(jīng)常日夜倒班工作、熬夜或出差等都會(huì)讓睡眠規(guī)律發(fā)生改變，導(dǎo)致人們半夜醒來后睡不著覺。

6、和年齡有關(guān)

大部分老年人睡眠質(zhì)量差，常常半夜醒來。因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，腎臟機(jī)能減退，部分人群可出現(xiàn)夜尿增多和睡眠淺的情況。

7、和枕頭的摩擦聲

一般習(xí)慣性側(cè)臥的人，并不在意耳朵和枕頭密切接觸時(shí)所發(fā)出的摩擦聲，但心煩意亂時(shí)會(huì)讓大腦變得異常興奮，導(dǎo)致人們半夜醒來。

溫馨提示

提供良好的睡眠環(huán)境，睡覺前減慢呼吸節(jié)奏，可通過打坐冥想和聽緩慢音樂的方式，讓身體恢復(fù)平靜。晚上睡覺時(shí)必須關(guān)上燈睡覺，前三個(gè)小時(shí)不能吃任何食物。

參考資料：

《半夜突然醒來，大多是與這5個(gè)因素有關(guān)，不可輕視》，頭條， 2019-07-19