現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，很多年輕人出現(xiàn)了睡眠不足的情況，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)很大威脅，這并不是危言聳聽(tīng)。

低質(zhì)量睡眠會(huì)帶來(lái)哪些危害？

1、影響了皮膚

只有讓皮下組織毛細(xì)血管得到充足的營(yíng)養(yǎng)，才能讓皮膚變得更加光滑細(xì)嫩。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，會(huì)讓毛細(xì)血管發(fā)生瘀滯，阻礙局部血液循環(huán)，皮膚細(xì)胞不能得到充足的營(yíng)養(yǎng)以及血液供應(yīng)，減慢了局部的新陳代謝，加快了皮膚老化的速度，讓皮膚變得暗淡沒(méi)有光澤，而且刺激了小皺紋的生長(zhǎng)，導(dǎo)致眼圈發(fā)黑。

2、引起身體肥胖

缺乏睡眠的話(huà)，會(huì)下降身體中消脂蛋白的濃度，這類(lèi)物質(zhì)能抑制人們的食欲。人們?nèi)狈λ邥r(shí)，會(huì)升高食欲激素濃度，此類(lèi)激素是由胃部分泌的，會(huì)刺激人們吃飯的欲望，從而導(dǎo)致身體肥胖。

3、降低大腦的思維能力

只有高質(zhì)量的睡眠，才能讓大腦的思維變得更加清晰，而且反應(yīng)度靈敏，若是缺乏睡眠的話(huà)，大腦細(xì)胞得不到一定的休息，降低了處理事物的能力以及思維能力。

4、容易誘發(fā)多種疾病

長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，人們心情會(huì)變得異常煩躁不安，降低免疫系統(tǒng)，容易讓各種疾病接踵而來(lái)，最常見(jiàn)的是感冒肺炎胃腸道疾病以及神經(jīng)衰弱等。另外，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足也會(huì)升高血液中膽固醇的含量，增加了患上心腦血管疾病的幾率。只有在睡眠狀態(tài)下，才能刺激細(xì)胞的分裂，當(dāng)睡眠發(fā)生紊亂或者不足時(shí)，會(huì)影響到細(xì)胞的分裂，讓正常的細(xì)胞發(fā)生癌變誘發(fā)癌癥。對(duì)于成年人每天需要有7個(gè)小時(shí)的睡眠，老年人有6個(gè)小時(shí)的睡眠。

5、會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育

多種因素影響了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育比如遺傳、后天的營(yíng)養(yǎng)鍛煉以及生長(zhǎng)激素分泌。生長(zhǎng)激素分泌是由下丘腦分泌的，能促進(jìn)肌肉以及骨骼的發(fā)育。正好此類(lèi)生長(zhǎng)激素和睡眠息息相關(guān)，人們睡著之后是分泌的高峰期，只要孩子有充足的睡眠，才有利于生長(zhǎng)發(fā)育。

溫馨提示

不管工作有多么繁忙，必須要保證有充足的睡眠，若想要提高睡眠質(zhì)量的話(huà)，必須注意入睡時(shí)間。要提供安靜舒適的睡眠環(huán)境，減少外界光源和噪音對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)的刺激。