睡眠對(duì)我們每個(gè)人都至關(guān)重要，良好的睡眠習(xí)慣和睡眠質(zhì)量可以為白天的工作和生活提供充足的能量和精力。睡眠在臨床上可以分為淺睡眠和深睡眠，這兩種類型的睡眠對(duì)身體的影響效果也不相。針對(duì)如何睡眠才能更有利于大腦健康，以及長期的淺睡眠是會(huì)給人體帶來哪些影響等相關(guān)問問題，我們特邀請(qǐng)中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院主治醫(yī)師徐桂興為我們一一解讀。

怎樣的睡眠才更有利于大腦健康？

關(guān)于睡眠的一種比較新的說法叫brain Sleep，睡眠不是身體處于睡眠的狀態(tài)，而是大腦真正的進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)，此時(shí)大腦啟動(dòng)自動(dòng)清理功能，將白天工作時(shí)、思考問題時(shí)、發(fā)揮創(chuàng)造力時(shí)所產(chǎn)生的一些有害的蛋白進(jìn)行清理，是一種真正讓大腦休息的睡眠。

長期的淺睡眠會(huì)給人體帶來哪些影響？

睡眠的第一個(gè)階段是淺睡眠狀態(tài)，這個(gè)過程很容易醒來，隨著腦電波逐步減慢，然后進(jìn)入第二個(gè)階段，最佳的狀態(tài)是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，腦電波變得最慢，大腦會(huì)開啟自動(dòng)清洗功能，如果長期都是淺睡眠，大腦自動(dòng)清洗功能不能啟動(dòng)，大腦性能會(huì)越來越差。

淺睡眠和深睡眠有什么區(qū)別？

淺睡眠和深睡眠可以從神經(jīng)學(xué)腦電活動(dòng)和個(gè)人自我感受上進(jìn)行區(qū)別：腦電活動(dòng)頻率慢，睡醒以后覺得很輕松，腦子很清楚，這說明是經(jīng)歷了深睡眠；如果腦電活動(dòng)頻率快，睡醒以后覺得昏昏沉沉，或者是可以清晰地記得昨天晚上都經(jīng)歷了什么，這說明是淺睡眠。

淺睡眠和深睡眠是醫(yī)學(xué)上的專用名詞，主要是根據(jù)大腦神經(jīng)的興奮程度進(jìn)行區(qū)分，淺睡眠的大腦更為興奮，深睡眠的大腦則沒有淺睡眠興奮。臨床上可以通過腦電圖的檢查來確定腦電活動(dòng)的頻率，從而區(qū)分淺睡眠和深睡眠。生活中很多人都會(huì)長期處于淺睡眠的狀態(tài)，這主要和工作壓力，心理狀態(tài)以及生活壓力有關(guān)，大腦如果長期處于淺睡眠，會(huì)導(dǎo)致大腦功能的降低，嚴(yán)重時(shí)還有可能造成腦神經(jīng)衰弱。