很?？梢詴?huì)發(fā)現(xiàn)自己身邊一些進(jìn)入更年期的婦女很容易有失眠的現(xiàn)象，而且這種情況是會(huì)持續(xù)存在，影響到她們的生活，這讓很多女性感覺(jué)到奇怪，進(jìn)入更年期為什么會(huì)有這種情況？該怎么樣才能夠改善，避免生活受到影響？

女性進(jìn)入更年期為什么容易發(fā)生失眠？

1、激素變化

由于在進(jìn)入更年期后身體卵巢功能下降，會(huì)讓激素也跟著有所下降，在這個(gè)時(shí)候激素發(fā)生變化會(huì)讓身體的器官失去平衡，就會(huì)讓女性有一系列癥狀發(fā)生，其中失眠是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象。

2、過(guò)于焦慮

有些女性在進(jìn)入更年期后，情緒會(huì)受到影響而發(fā)生比較大的波動(dòng)，這樣在環(huán)境或者是工作的影響下會(huì)讓自己過(guò)于焦慮，導(dǎo)致大腦神經(jīng)受到牽連，也就會(huì)讓心理負(fù)擔(dān)過(guò)重而讓睡眠發(fā)生問(wèn)題。

更年期女性要如何采取方法改善失眠？

1、有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

在進(jìn)入更年期后女性要讓自己采取一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減壓能讓大腦得到放松，避免在焦慮的狀態(tài)下誘發(fā)失眠。

2、飲食要清淡

更年期時(shí)女性身體的激素會(huì)發(fā)生改變，這個(gè)時(shí)候如果還保持刺激性食物會(huì)讓身體受到影響，特別是一些能讓大腦興奮的食物，更容易讓大腦刺激而誘發(fā)失眠，所以要保持飲食的清淡。

3、喝足夠的水

對(duì)于女性來(lái)講，每天喝足夠8杯水是非常重要的，在進(jìn)入更年期后足夠的水分更顯得尤為重要，能幫助緩解女性并且因?yàn)樵餆岫缓玫默F(xiàn)象。

4、補(bǔ)充雌激素

如果是因?yàn)樯眢w激素失去平衡，在這種情況下有伴隨其他的現(xiàn)象，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雌激素來(lái)維持激素平衡，保證身體的正常。可以吃一些含有雌激素比較高的食物，如各種豆制品等，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雌激素藥物，不過(guò)要注意雌激素藥物是不能夠自己隨意服用的。

溫馨提示

女性在進(jìn)入更年期后身體會(huì)發(fā)生一系列改變，這個(gè)時(shí)候要讓自己學(xué)會(huì)去適應(yīng)，并且從其中找到方法平衡，特別是在發(fā)生失眠后不要讓自己壓力過(guò)大，保持良好的情緒以及輕松的心態(tài)，才是讓睡眠質(zhì)量變好的主要措施。另外，女性在進(jìn)入更年期后還可以適當(dāng)進(jìn)行性生活，良好的性生活能夠讓女性放松，也能促進(jìn)睡眠。