俗話說(shuō)春困秋乏夏打盹，其實(shí)晚上睡得很好，但早晨總是睡不醒，全身無(wú)力且沒(méi)有任何精神。偶爾一兩次可能是太勞累，若經(jīng)常出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，說(shuō)明疾病到來(lái)。

為什么早晨總是睡不醒？

1、生物鐘紊亂

總是熬夜或出差會(huì)擾亂生物鐘，影響體溫調(diào)節(jié)和血液循環(huán)，對(duì)激素分泌產(chǎn)生不利影響，降低睡眠質(zhì)量。此類(lèi)情況下可以服用維生素B12來(lái)調(diào)節(jié)。

2、患有疾病

早晨醒來(lái)后沒(méi)有任何精神，情緒低落，可能是抑郁癥。此外甲狀腺功能減退、患有肥胖癥以及糖尿病等也會(huì)導(dǎo)致人們?cè)绯克恍?，?yīng)及時(shí)去醫(yī)院查明原因且針對(duì)性治療。

3、正處于月經(jīng)期

女性處于月經(jīng)期，黃體酮分泌明顯增多，會(huì)出現(xiàn)早晨睡不醒的情況。月經(jīng)過(guò)后就能恢復(fù)正常，若仍然沒(méi)有好轉(zhuǎn)，應(yīng)去醫(yī)院做相關(guān)的檢查。

4、心臟病

全身無(wú)力和疲勞是心臟病的首發(fā)癥狀。當(dāng)患上心臟病時(shí)會(huì)影響全身血液循環(huán)，大量新陳代謝的廢物在組織內(nèi)積聚，刺激神經(jīng)末梢，讓人們產(chǎn)生疲憊感。

5、睡眠性呼吸障礙

睡眠性呼吸障礙會(huì)導(dǎo)致人們?cè)绯啃褋?lái)后沒(méi)有任何精神和疲憊不堪，睡覺(jué)時(shí)打呼嚕且伴有呼吸間歇性停止，因?yàn)樵谒邥r(shí)呼吸暫停導(dǎo)致機(jī)體缺氧，所以出現(xiàn)全身無(wú)力和困倦的情況。此類(lèi)人群需更換睡姿，推薦側(cè)臥位，若仍然沒(méi)有改善或癥狀嚴(yán)重的話需就醫(yī)。

6、特發(fā)性嗜睡癥

不管睡多長(zhǎng)時(shí)間仍然睡不夠，白天沒(méi)有精神，睡覺(jué)前會(huì)產(chǎn)生幻覺(jué)，經(jīng)常做噩夢(mèng)、易驚醒，警惕是特發(fā)性嗜睡癥。

7、貧血

貧血會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)或肌肉缺氧，使得人們臉色發(fā)白和貪睡，且伴有頭暈耳鳴、頭痛以及眼花。平時(shí)可以多吃含鐵豐富食物如瘦肉豆類(lèi)、綠葉蔬菜以及蛋類(lèi)等，也可以聽(tīng)從醫(yī)生建議補(bǔ)充鐵劑。

8、腦缺氧

當(dāng)患有腦血管疾病時(shí)可降低血腦屏障通透性，引起腦組織缺血和缺氧，從而導(dǎo)致嗜睡。另外，大腦長(zhǎng)期缺氧也會(huì)引起其他癥狀，如記憶力下降、行為異常和性格發(fā)生改變。此類(lèi)人休息時(shí)盡量采取腳高頭低的姿勢(shì)，能讓更多血液流向頭部，讓大腦得到充足氧氣和血液滋養(yǎng)。此外，多參加有氧運(yùn)動(dòng)，如深呼吸、快步走或慢跑等。

溫馨提示

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)每天有7~8個(gè)小時(shí)睡眠即可，睡的時(shí)間越長(zhǎng)越疲憊。每天早晨醒來(lái)后，可用力的伸伸懶腰，可讓人們快速清醒且精神百倍。

參考資料：

《為什么每天早晨總是睡不醒？你可能是得了這8種病》，頭條， 2018-11-07