失眠是一組由多因素引起的睡眠障礙，在患有失眠之后，人們會出現(xiàn)入睡困難和睡眠狀態(tài)難以維持的表現(xiàn)，如果長時間處于失眠的狀態(tài)，會對我們的日常生活和身體產(chǎn)生很大的影響。在出現(xiàn)失眠的相關(guān)癥狀后要及時去醫(yī)院進行檢查，有一些人群是由于疾病而引起的失眠，對此需要提高警惕。針對相關(guān)問題，下面請祈福醫(yī)院副主任醫(yī)師寧飛為我們做出解答。

如何提高睡眠質(zhì)量？

想要提高睡眠質(zhì)量，建議晚上吃飯不能吃得過飽。中醫(yī)理論認為，胃不和則臥不安，過饑過飽都會影響睡眠的質(zhì)量。然后還要調(diào)節(jié)生活的起居規(guī)律，每天定點上床睡覺，在床上不要做和睡眠沒有關(guān)系的事情，不要看書、看電影、看視頻等，盡快進入到睡眠的狀態(tài)。不要過分緊張、擔心，要保持情緒的放松，保持平穩(wěn)的呼吸。

針灸怎樣治療失眠？效果如何？

針灸治療失眠的原理是：人的睡眠是順應(yīng)自然界的時間的變化，時間的變化運用在針灸里面也就叫子午流注。古人就是根據(jù)人體對時間的變化引起的氣血運行所發(fā)明的一種理論，它會根據(jù)陰陽五行、天干地支去調(diào)節(jié)，從而達到治療的目的。

針灸有哪些注意事項？

針灸時的注意事項包括：盡量不要空腹，也不要過飽，穿寬松的衣服，在針灸的過程中要放松，最好是閉目養(yǎng)神，不要玩手機或者與他人交談等等?？偟膩碚f，由于針灸是一種純綠色的療法，所以基本上沒有什么副作用，也沒有絕對的禁忌。

如果短期內(nèi)有失眠的困擾，可以通過調(diào)整生活方式、調(diào)整飲食、適當運動來改善。但是如果長期處于失眠狀態(tài)，對于我們的身體健康是很不利的，應(yīng)該立即就醫(yī)進行檢查。失眠的人群在飲食方面要注意適度進食，不要過飽，改變不良的生活方式，避免熬夜，早睡早起，通過一段時間的調(diào)理，可逐漸改善失眠的癥狀。