運動與不運動對焦慮癥失眠的影響體現(xiàn)在神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)、睡眠質(zhì)量、心理狀態(tài)、身體疲勞程度、應激能力等方面。

1. 神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)：運動能促進大腦分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)。內(nèi)啡肽有類似天然鎮(zhèn)痛劑的作用，可使人產(chǎn)生愉悅感；多巴胺能改善情緒，緩解焦慮情緒，從而利于入睡。而不運動時，神經(jīng)遞質(zhì)分泌相對不足，焦慮情緒難以得到有效緩解，會加重失眠狀況。

2. 睡眠質(zhì)量：運動可使身體在夜間進入更深層次的睡眠狀態(tài)，延長深睡眠的時間，提高睡眠效率。運動后身體的疲勞感也有助于更快入睡。不運動則會導致睡眠較淺，容易覺醒，睡眠周期不穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量較差。

3. 心理狀態(tài)：運動是一種有效的減壓方式，能轉(zhuǎn)移注意力，讓人從焦慮的思維中解脫出來，增強自信心和自我掌控感。不運動的人往往缺乏有效的情緒宣泄途徑，更容易陷入焦慮的惡性循環(huán)，導致失眠問題加劇。

4. 身體疲勞程度：適度運動能讓身體產(chǎn)生一定的疲勞感，這種生理性的疲勞會促使機體渴望休息，進而更容易進入睡眠狀態(tài)。不運動時，身體缺乏足夠的活動，精力難以得到消耗，躺在床上時大腦可能仍處于興奮狀態(tài)，不利于入睡。

5. 應激能力：經(jīng)常運動可提高身體的應激能力，使機體在面對壓力和焦慮源時更加從容。在應對生活中的各種事件時，運動者能更好地調(diào)節(jié)自己的情緒和生理反應。不運動的人應激能力相對較弱，在遇到壓力時更容易出現(xiàn)過度焦慮和失眠癥狀。

運動與不運動對焦慮癥失眠有著截然不同的影響。運動在神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)、睡眠質(zhì)量、心理狀態(tài)、身體疲勞程度和應激能力等方面都對緩解焦慮癥失眠起到積極作用。而不運動則會使焦慮癥失眠的狀況持續(xù)甚至加重。因此，對于焦慮癥失眠患者，適度運動是一種值得推薦的輔助改善方法，但如果癥狀嚴重，還需及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。