攀巖、攀冰、滑雪、登山、動力傘滑翔、自行車遠行、自駕車游等一大批新的運動健身項目正成為健身新寵。不管是傳統(tǒng)健身項目還是選擇新的健身項目，最值得關(guān)注的一點是運動健身時尤其要注意預(yù)防傷害，安全是運動健身的第一要素。

　　所有的運動健身項目都有利弊兩面性。如果不能進行科學(xué)合理的安排，在運動中不能根據(jù)具體情況選擇合理的應(yīng)對方式，那么在從事某些運動項目時，所帶來的傷害也可能是致命的，與健身益志的初衷背道而馳。不管是選擇什么樣的健身運動項目，進行科學(xué)充分的準(zhǔn)備是確保安全的前提。每一個人的身體狀態(tài)在不同時期都是不同的，因此項目的選擇一定要符合這一時期身體狀態(tài)來安排。最合適的方式是每年都定期到指定醫(yī)院或是體質(zhì)監(jiān)測部門去作必要的檢查，然后根據(jù)檢測結(jié)果，由運動專家開出有針對性的健身處方來進行。另外還要充分了解所選擇運動項目預(yù)防意外傷害的特點和方法。例如登山愛好者們在出發(fā)前，做好充分的準(zhǔn)備是非常關(guān)鍵的。這些準(zhǔn)備包括對當(dāng)?shù)氐乩怼夂?、氣象等情況的了解，攜帶必須的各種登山防寒裝備、無線電救援設(shè)備以及相關(guān)救援和野外急救裝備，同時相關(guān)的技術(shù)培訓(xùn)等都是必備的。同時，還應(yīng)當(dāng)選擇建立同后方通暢的信息溝通渠道，以便及時得到救援和支持。冬季登山還應(yīng)要高度重視防寒。

　　戶外運動因與大自然的交融，以及挑戰(zhàn)自我等特點吸引了許多體育愛好者。但值得提醒廣大戶外運動者的是，這些項目必須選擇在具有充分安全系數(shù)的條件下開展，這樣才能盡可能避免悲劇的發(fā)生。任何一個運動項目的目的是健身，而不是玩命?；顒忧疤崆斑M行充分的準(zhǔn)備，也是這些運動項目的組成部分。

　　滑冰愛好者們在進行活動時，要注意冰面的融化程度，防止溺水而亡。在從事這項活動時，最好結(jié)伴而行，萬一出現(xiàn)險情時能夠相互救助。預(yù)防冬泳所帶來的意外性傷害，其實也是有要訣可以掌握。這些要訣是：游陽不游陰，游雨不游風(fēng)，游雪不游霧，游清不游渾。在冬泳時間上也應(yīng)當(dāng)根據(jù)當(dāng)時的氣溫來確定，正常情況下一般以20分鐘鍛煉比較合適。

　　目前越來越受到體育愛好者喜歡的戶外滑雪運動，也是項容易給運動者帶來傷害的新興項目。從事這項活動的愛好者們，應(yīng)當(dāng)首先在各個滑雪場教練的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)和掌握各種基本動作要領(lǐng)，同時掌握自我防護的方法。在運動之前，也同其它運動項目一樣，必須做好運動前的熱身活動，將身上的關(guān)節(jié)活動開了后，再進行運動。

　　至于目前越來越流行的自駕車出行，除了做好車輛的保養(yǎng)外，不要疲勞駕駛，保持心情愉快也是必備的條件。同時，也最好能夠結(jié)伴出行，以應(yīng)付在野外有可能出現(xiàn)的意外情況。