國外最新研究顯示，清晨6點到中午這段時間，發(fā)生猝死、心肌梗塞和腦溢血這類心血管疾病的幾率會大大升高，甚至危及生命，因此這段時間人們不宜進行高負荷運動。

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　　墨西哥心臟病專家介紹，人們在清晨容易出現(xiàn)脈搏加快、血壓升高、心臟供血不足等情況，而在這段時間進行體育鍛煉會給心臟增加額外負擔(dān)，使心臟跳動更加吃力，產(chǎn)生更多化學(xué)物質(zhì)，從而造成血管內(nèi)部的油脂塊破裂、血液凝固、形成血栓，這些都是堵塞血管、阻礙心臟和腦部血液流通，對這些器官造成傷害的主要因素。 這位醫(yī)生建議人們最好在下午2點以后或晚上進行體育鍛煉，而在清晨只進行一些如瑜伽、太極拳一類的運動。

　　練習(xí)瑜珈時，練習(xí)者只需要尋一個安靜通風(fēng)之地，盤腿靜息，嫻靜優(yōu)雅地舞動身體，心隨氣息而動，詩意般獲得心靈洗滌，做一套操下來，感覺神清目爽，在強身健體、鍛煉心智的同時，科學(xué)系統(tǒng)地調(diào)節(jié)人的平衡。最關(guān)鍵的是，它還能祛病強身，尤其對一些亞健康者最為有益。

　　特別注意的是，30歲以上的人群、吸煙者、高血壓患者、肥胖癥患者、糖尿病患者和高膽固醇患者是容易因清晨運動引發(fā)心血管疾病的高危人群。所以不妨在上午的時間練練瑜伽，修身養(yǎng)性，強身健體，而避免疾走、快跑、騎車或舉啞鈴等高負荷運動。