古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
鍛煉一身結(jié)實的肌肉是每個男人的夢想。人們都知道，身體長肌肉要靠攝入蛋白質(zhì)，但是如果光補蛋白，沒有維生素B2，補再多蛋白也是白搭。
這是因為在眾多維生素中，維生素B2最容易缺乏，它參與機體蛋白質(zhì)的合成代謝，維護皮膚及黏膜的完整，對肌肉發(fā)育有重要作用。健身專家張建民指出,維生素B2主要存在于動物內(nèi)臟中，如肝、腎、心等，牛奶、蛋類和紅肉類也含有維生素B2。但由于動物內(nèi)臟所含脂肪量比較高，也不要超量食用。還可選擇牛奶和雞蛋，普通訓(xùn)練者每天吃4～5個雞蛋，牛奶不要超過500毫升。
而綠葉蔬菜、豆類、野菜及堅果類食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)也含有維生素B2，這些食品對于不愛吃內(nèi)臟的人來說，也是很好的選擇。
（責任編輯：宋莎莎 ）
相關(guān)推薦
文章關(guān)鍵詞：
-
排骨男也可變身肌肉男
-
當一些女士羨慕“骨感美女”時，很多“骨感男士”卻一直陷在“無論怎么吃，我怎么都胖不了呢”的困惑中。在健身房里，不乏一些瘦小、枯干的男士……詳細>>
-
想做肌肉男多補維生素B2
-
據(jù)《健康時報》報道， 練就一身結(jié)實的肌肉是每個男人的夢想。人們都知道，身體長肌肉要靠攝入蛋白質(zhì)，但是如果光補蛋白質(zhì)，沒有維生素B2，補……詳細>>
-
竹竿男變身肌肉男的七大要訣
-
瘦人在進行健美鍛煉時，首先要弄清自己屬于哪種消瘦。消瘦有單純性消瘦和繼發(fā)性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內(nèi)分泌疾病，繼發(fā)性消瘦是由神經(jīng)……詳細>>
-
要做肌肉男，維生素B2不能少
-
鍛煉一身結(jié)實肌肉，除了運動之外還需配以適當?shù)臓I養(yǎng)，其中維生素B2就不能缺少。詳細>>
-
補充維生素B2讓你輕松長肌肉
-
鍛煉一身結(jié)實的肌肉是每個男人的夢想。人們都知道，身體長肌肉要靠攝入蛋白質(zhì)，但是如果光補蛋白，沒有維生素B2，補再多蛋白也是白搭。詳細>>
-
陳如沖主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 變態(tài)反應(yīng)科
擅長：對于呼吸系統(tǒng)常見疾病，尤其在不明原因/難治性咳嗽、支氣管哮喘、支氣管擴張等呼吸過敏與免疫相關(guān)疾病具有...詳細>>
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣州市第一人民醫(yī)院風濕免疫內(nèi)科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】中山大學附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣東省第二人民醫(yī)院風濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄
?
