古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
鍛煉一身結(jié)實(shí)的肌肉是每個(gè)男人的夢(mèng)想。人們都知道,身體長(zhǎng)肌肉要靠攝入蛋白質(zhì),但是如果光補(bǔ)蛋白,沒(méi)有維生素B2,補(bǔ)再多蛋白也是白搭。
這是因?yàn)樵诒姸嗑S生素中,維生素B2最容易缺乏,它參與機(jī)體蛋白質(zhì)的合成代謝,維護(hù)皮膚及黏膜的完整,對(duì)肌肉發(fā)育有重要作用。健身專(zhuān)家張建民指出,維生素B2主要存在于動(dòng)物內(nèi)臟中,如肝、腎、心等,牛奶、蛋類(lèi)和紅肉類(lèi)也含有維生素B2。但由于動(dòng)物內(nèi)臟所含脂肪量比較高,也不要超量食用。還可選擇牛奶和雞蛋,普通訓(xùn)練者每天吃4~5個(gè)雞蛋,牛奶不要超過(guò)500毫升。
而綠葉蔬菜、豆類(lèi)、野菜及堅(jiān)果類(lèi)食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)也含有維生素B2,這些食品對(duì)于不愛(ài)吃內(nèi)臟的人來(lái)說(shuō),也是很好的選擇。
(責(zé)任編輯:宋莎莎 )
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據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道, 練就一身結(jié)實(shí)的肌肉是每個(gè)男人的夢(mèng)想。人們都知道,身體長(zhǎng)肌肉要靠攝入蛋白質(zhì),但是如果光補(bǔ)蛋白質(zhì),沒(méi)有維生素B2,補(bǔ)……詳細(xì)>>
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鍛煉一身結(jié)實(shí)肌肉,除了運(yùn)動(dòng)之外還需配以適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng),其中維生素B2就不能缺少。詳細(xì)>>
鍛煉一身結(jié)實(shí)的肌肉是每個(gè)男人的夢(mèng)想。人們都知道,身體長(zhǎng)肌肉要靠攝入蛋白質(zhì),但是如果光補(bǔ)蛋白,沒(méi)有維生素B2,補(bǔ)再多蛋白也是白搭。詳細(xì)>>
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 變態(tài)反應(yīng)科
擅長(zhǎng):對(duì)于呼吸系統(tǒng)常見(jiàn)疾病,尤其在不明原因/難治性咳嗽、支氣管哮喘、支氣管擴(kuò)張等呼吸過(guò)敏與免疫相關(guān)疾病具有...詳細(xì)>>
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