瑜伽、網(wǎng)球、游泳；杠鈴器、跑步機、劃水機……汗流浹背的你，還在為擠時間上健身房而煩惱嗎？其實“健身”也可以用“喝”來完成，而我們需要的器材僅僅是帶蓋的杯子一個，綠茶一小撮，開水一壺。將適量茶葉投放于杯中，沖入沸水，靜置約3分鐘即可得到你所需要的一切。健康問題不能隨便對待，但獲得健康卻可以簡便方法行之。

　　茶里面含有氨基酸、茶多酚、維生素、脂肪酸、蛋白質(zhì)等多種有益成分，其中茶多酚可以清除動脈血管壁上膽固醇的蓄積，同時抑制細胞對低密度脂蛋白膽固醇的攝取，從而實現(xiàn)降低血脂，預(yù)防和緩解動脈粥樣硬化的目的。另外，它也有較強的抑制轉(zhuǎn)換酶活性的作用，可以起到降低或保持血壓穩(wěn)定的作用；還可以調(diào)節(jié)人體的糖代謝障礙，降低血糖水平，從而有效地預(yù)防和治療糖尿病。

　　除了茶中含有的氟以外，茶多酚類化合物也可以有效防止齲齒的發(fā)生。它可以殺死在齒縫中存在的乳酸菌及其他齲齒細菌，使齲齒形成的過程中斷。殘留于齒縫中的蛋白質(zhì)食物容易成為腐敗細菌增殖的基質(zhì)，茶多酚可以殺死此類細菌，因此還有清除口臭的作用。另外，經(jīng)常飲茶，增加了口腔的水液流動量，有利于保持口腔衛(wèi)生；茶葉中的糖類、果膠等，與唾液發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。這些也都與飲茶防齲有關(guān)。

　　多喝茶有助于舒緩身心。綠茶中所含的咖啡堿跟咖啡中所含的咖啡堿同樣具有提神的作用。除此之外，綠茶中特有的茶氨酸和咖啡堿堪稱最佳拍檔。兩者共同存在時能產(chǎn)生一種奇妙的協(xié)同作用，能把人迅速帶到一種安靜、專注的心境，且同時保持放松的狀態(tài)，“養(yǎng)神”之外，還能“養(yǎng)心”。

　　人體中脂質(zhì)過氧化過程是人體衰老的機制之一，茶葉中的兒茶素類化合物具有明顯的抗氧化活性，可清除體內(nèi)氧化自由基，對延緩人體衰老起著十分重要的作用。茶多酚還有助于脂肪的分解，因此，追求美麗的女性，可不要錯過這種既經(jīng)濟又簡單的瘦身美容方法。茶多酚具有優(yōu)異的抗輻射功能，可吸收放射性物質(zhì)，阻止其在人體內(nèi)擴散。還能夠阻擋紫外線和清除紫外線誘導(dǎo)的自由基，從而保護黑色素細胞的正常功能，抑制黑色素的形成，同時對脂質(zhì)氧化產(chǎn)生抑制，減輕色素沉著。

　　小提示

　　1、臨睡前服藥后不宜飲茶。

　　2、應(yīng)選擇有品牌保障的茶，檢查包裝上是否有注冊商標、正規(guī)企業(yè)名稱和生產(chǎn)日期。

　　3、袋泡茶沖泡1次后就應(yīng)將茶渣棄掉。因為這種茶葉在加工制造時通過切揉，充分破壞了葉細胞，形成顆粒狀或形狀細小的片狀，茶葉中的有效內(nèi)容物沖泡時很容易被浸出來。

　　4、盡量即泡即飲，喝新鮮的茶，不要喝隔夜茶。