男女搭配“運動”不累
a、仰臥起坐交握
1、兩人雙腳交叉、平躺于地，呈仰臥起坐預備動作。
2、肩胛骨同時離地。
3、兩人右手往側邊扭轉后相握。
訓練肌群→側腹斜肌
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b、俯臥弓身飛起
1、男方俯臥于地，雙手置于耳朵兩側;女方雙手輕壓男方腳踝后側。
2、男方肩胛骨內夾，背部上挺。
3、男方將雙手往外打開。
訓練肌群→背肌、下背部
（責任編輯：劉曉 ）
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