一說到腎虧，人們總會(huì)說是男人病，其實(shí)不然，女性跟男性比較，生活工作壓力、寒涼飲食，或是長(zhǎng)期處在有冷氣設(shè)備的工作環(huán)境中，更容易形成腎虧。所以，補(bǔ)腎護(hù)腎，不分男女。但是人們卻不清楚如何補(bǔ)腎，今天就來教教補(bǔ)腎的幾個(gè)輕松小動(dòng)作，讓你可以隨時(shí)隨地在室內(nèi)進(jìn)行！

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　　1、屈肘上舉

　　端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原。這一動(dòng)作，連續(xù)做3～5次為一遍，每日做3～5遍。

　　2、拋空

　　端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上;右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5次。然后，右臂放于右腿上，左手做拋物動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同。每日可做3～5遍。在做拋物動(dòng)作時(shí)，要注意與呼吸配合：手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。

　　3、蕩腿

　　端坐，兩腳自然下垂，先緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3～5次。然后，兩腿懸空，前后擺動(dòng)10余次。

　　4、摩腰

　　端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度。然后，將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。

　　5、“吹”字功

　　直立，兩腳并攏，兩手交叉上舉過頭。然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，不發(fā)出聲音，只聞?dòng)袣獯党鲋暭纯伞?/P>