一說到腎虧，人們總會說是男人病，其實不然，女性跟男性比較，生活工作壓力、寒涼飲食，或是長期處在有冷氣設(shè)備的工作環(huán)境中，更容易形成腎虧。

所以，補(bǔ)腎護(hù)腎，不分男女。但是人們卻不清楚如何補(bǔ)腎，今天就來教教補(bǔ)腎的幾個輕松小動作，讓你可以隨時隨地在室內(nèi)進(jìn)行！

屈肘上舉

端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復(fù)原。這一動作，連續(xù)做3～5次為一遍，每日做3～5遍。

拋空

端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上；右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次。然后，右臂放于右腿上，左手做拋物動作，與右手動作相同。每日可做3～5遍。在做拋物動作時，要注意與呼吸配合：手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。