生活在都市里的男男女女們?nèi)缃裨桨l(fā)遺棄行走與奔跑的機(jī)會(huì)，每天擠巴士、打的、開車，乘電梯，而真正單純的奔走變得少之又少。

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　　隨著全民健身熱潮的到來、健身種類的豐富多彩，你有沒有想過究竟哪個(gè)最適合自己?在我們生活的都市里活躍著許許多多的健身者，他們崇尚最簡(jiǎn)單、最原始，也是最有效的健身方法——奔跑或行走，于是有人把他們昵稱為城市“奔走族”。

　　為健康，一路奔跑

　　“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!”早在兩千多年前古希臘的山巖上就刻下了這樣的字句。今天，跑步早已成為大眾健身運(yùn)動(dòng)，深受人們的歡迎，我市剛剛舉行的元旦萬人健身跑更是把這項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)引向了高潮。

　　“奔跑的感覺太好了!”沖向終點(diǎn)的那一刻，健身跑隊(duì)伍中一個(gè)小伙子顯得異常興奮，不禁振臂高呼?！捌綍r(shí)運(yùn)動(dòng)太少了，從今天開始，我一定要堅(jiān)持每天跑步?！毙』镒邮且晃恢袑W(xué)計(jì)算機(jī)老師，第一次參加元旦健身跑就被這股新年運(yùn)動(dòng)熱潮所感染。他表示，用跑步的方式迎接2006年的第一天，對(duì)當(dāng)今缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉的都市人特別有意義，能喚醒人們的健身意識(shí)。

　　和他一起跑完全程的林先生已連續(xù)3次參加元旦健身跑活動(dòng)，他對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)深有感觸，他說跑步是人體進(jìn)行全面鍛煉最有效的方法之一，可以增強(qiáng)鍛煉者的速度、耐力、靈敏和協(xié)調(diào)性，對(duì)全身的健康都很有益，而且跑步特別能鍛煉人的意志。

　　其實(shí)，像他們這樣喜歡跑步鍛煉的健身者不在少數(shù)。每天清晨，在社區(qū)、公園和馬路上總能看見許多跑步鍛煉者的身影。

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　　家住市區(qū)南亞花園的吳先生早上5點(diǎn)已經(jīng)奔跑在江濱路上，年屆不惑的他自從單位體檢出高血脂后，開始覺悟到自己太缺少運(yùn)動(dòng)，于是選擇晨跑作為鍛煉方式。每天，他奔跑的目的地是望江路江心碼頭，在那里可以遙望美麗的江心嶼，感受清涼的江風(fēng)，這會(huì)帶給他一天的好心情和好精神。

　　現(xiàn)在，吳先生早上堅(jiān)持慢跑三十分鐘，每周不少于五天，風(fēng)雨無阻，半年下來，他的高血脂老早就恢復(fù)了正常，體質(zhì)也比以前好了許多。

　　為快樂，一起行走與跑步鍛煉相比較而言，隨時(shí)隨地的行走健身顯得悠閑而輕松?，F(xiàn)在，這種輕運(yùn)動(dòng)早已不是老年人的專利運(yùn)動(dòng)，不少都市上班族也紛紛加入了其中，并被冠以“綠色有氧運(yùn)動(dòng)”的時(shí)尚之名。

　　說起步行，在裝潢公司從事設(shè)計(jì)工作的馬先生算是個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的老江湖了，他堅(jiān)持步行上下班兩年多，不僅節(jié)省下了大筆交通費(fèi)，身體也得到了更多的“實(shí)惠”，原來鼓囊囊的肚皮“縮水”了，走樣的身材也恢復(fù)到了正常標(biāo)準(zhǔn)。他形容現(xiàn)在的自己，站如松，走如風(fēng)，35歲的年齡，25歲的身體。

　　不過，剛開始的時(shí)候，馬先生對(duì)步行上班還真有點(diǎn)不適應(yīng)，走不了幾步，就感覺到腿肚子、腳跟發(fā)酸，恨不得馬上叫輛三輪車。但一個(gè)星期走下來，也習(xí)慣成自然了，不僅腳力變好，人也精神抖擻。他坦言，堅(jiān)持步行對(duì)大腦有很好的放松作用，能讓人靜下心來。而且在步行的過程中還常常會(huì)冒出不少設(shè)計(jì)靈感，有時(shí)這路上的幾分鐘設(shè)計(jì)構(gòu)思，比起在辦公室里冥思苦想半天還有效果。

　　“散步不用挑選場(chǎng)地，也不用購(gòu)買器械，任意行走就行。時(shí)間可以在早晨，也可以在晚上?！泵刻於家獛е依锏膶櫸锕啡ズ舆吷⑸⒉剑@成了王先生的生活習(xí)慣。他說，自己缺乏運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，沒有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能拿得起，惟獨(dú)這散步不需要有運(yùn)動(dòng)的天賦，可謂最簡(jiǎn)單有效的健身方法。

　　王先生表示，散步的方式多種多樣，通過“快步走”、“慢步走”、“倒退走”的組合可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。散步半個(gè)小時(shí)，讓人神清氣爽，心情舒暢，散步一個(gè)小時(shí)，身上出出汗，回到家沖一個(gè)澡，煩惱之事煙消云散。

　　發(fā)現(xiàn)越來越多的人喜歡上行走，在公園里，馬路上，房前屋后，都是行走的好地方……其實(shí)，讓自己健康快樂的方法很簡(jiǎn)單，不信?那你就試試自由行走，你會(huì)發(fā)現(xiàn)行走也是一種快樂。