春----蘭花

　　以脊柱舒展為主，舒展全身經絡，調節(jié)氣血，美容養(yǎng)顏，云雀式、水鳥式等柔韌脊柱的體位，能增強肝臟的解毒功能，同時按摩腹內臟，輔療便密。

　　注意事項：月經期和準媽媽們，暫時別忙著練，產后半年可做休復練習。

　　夏------荷花

　　荷花的體位高難，前部份跪姿展臂式、穗姿等體位主要是舒展放松為主，中間獨角式、牛面式等以刺激人體神經為主，后部份的舞王式、菩薩式、蓮花童子式等以開發(fā)人體柔韌性和調節(jié)平衡為主。整組體位的貫穿，柔韌、靈活全身，促進血液循環(huán)，對調養(yǎng)脾胃強壯消化系統(tǒng)有一定幫助，還有神清氣和、生津開胃、預防腸胃道疾病的功效。

　　注意事項：這組體位會使心跳加快，哮喘患者不宜練習。

　　秋-----菊花

　　前半部分直角抻展式、雙角式等有助于挺胸撥背，后幾組中單臂鶴式、壯美式等平衡體式能擴張肺部，加強肺活量，對呼吸系統(tǒng)有清潔作用，從而預防肺炎、支氣管炎、心悸、呼吸困難等疾病。

　　注意事項：支氣管炎發(fā)病期不宜做。

　　冬-----梅花

    密藏、養(yǎng)身的宗旨是斂陽保陰，使二者協(xié)調，但冬季氣候寒冷，機體散熱相對增加，人體能量需要積存。所以冬季的鍛煉不宜太強，選擇可使身體出些微些微汗的動作即可。

　　舞韻瑜伽《梅花》的蓮花坐姿能補養(yǎng)骨盆區(qū)域，有益于生殖系統(tǒng)，同時刺激按摩腹腔。提升內臟排毒功效，美化腹部線條，刺激腳心，靈活腳踝，從而按摩雙腎，這樣不僅可以避寒取暖，還可以使經氣，血脈活動旺盛，讓精、氣、神達到增強和內劍的同時，強壯人體，使之健康。