如果免疫系統(tǒng)功能下降就會(huì)讓身體的健康屏障消失，所以一定要加強(qiáng)自身的免疫力。

教你提高免疫力的簡(jiǎn)單瑜伽

兒童式

坐在足跟上，呼氣向前彎曲到額頭觸地，手掌心向上，深呼吸20秒，然后慢慢吸氣同時(shí)坐起。

橋式

仰臥，曲雙腿腳跟靠近臀部，深吸氣臀部收緊向上抬起同時(shí)身體向上弓起，保持15-20秒。

彎月式

雙臂舉過(guò)頭時(shí)吸氣，呼氣髖部向右凸出呈弓形，髖與肩在一線上，保持20秒同時(shí)深呼吸，深吸氣身體還原。

鴿子式

左腿回蜷大腿根部， 右腿指向身體后側(cè)， 雙手在頭頂交叉扣住，然后身體向右側(cè)彎曲， 手臂與右腳靠攏。

貓式

貓式動(dòng)作1

1：雙手、雙膝和小腿著地。吸氣同時(shí)抬頭上看、收緊背肌，腰部下沉，將臀部翹起，保持6秒。

貓式動(dòng)作2

2：緩慢呼氣，放松頸部，垂頭含胸，收縮腹肌，將后背拱起，保持6秒。