對(duì)糖尿病患者來說，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，有利于增強(qiáng)脂肪代謝和增強(qiáng)心肺功能。不僅如此，已經(jīng)有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)還能降低血糖，促進(jìn)胰島素發(fā)揮作用。

　　有氧運(yùn)動(dòng)直接降低血糖

　　有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)30分鐘可使血糖減少12％～16％。

　　人體中有肌糖原和肝糖原，它們中的葡萄糖是運(yùn)動(dòng)的“燃料”。當(dāng)這些儲(chǔ)備快用完時(shí)，肌肉就會(huì)攝入血中的葡萄糖供自己使用，血糖水平自然就會(huì)下降。

　　鍛煉結(jié)束后，因?yàn)榧√窃透翁窃械钠咸烟怯猛甏M，機(jī)體又要利用血中的葡萄糖為肌細(xì)胞及肝臟中儲(chǔ)存，這時(shí)血糖又進(jìn)一步降低，并可持續(xù)至鍛煉后數(shù)小時(shí)。

　　除了直接影響血糖水平外，體育鍛煉還可以影響胰島素的效果。已經(jīng)證實(shí)，通過促進(jìn)全身血液流動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使注射到體內(nèi)的胰島素更快地發(fā)揮作用。

　　無氧運(yùn)動(dòng)升糖

　　當(dāng)運(yùn)動(dòng)加劇，心率大約上升到最大心率的90%時(shí)，呼吸會(huì)變得困難。人體需要大口喘氣來滿足對(duì)氧氣的需求。交感神經(jīng)系統(tǒng)隨即受到刺激，變得非常興奮。由于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)需要大量能量，交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)刺激內(nèi)分泌器官，釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，并刺激肝臟釋放血糖。當(dāng)血糖釋放速率大于肌肉的血糖吸收速率時(shí)，血糖水平自然就上升了。此外，過量的運(yùn)動(dòng)還可使脂肪分解產(chǎn)生酮體，導(dǎo)致酮癥酸中毒。

　　總之，糖友的運(yùn)動(dòng)原則是循序漸進(jìn)，持之以恒。根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并將運(yùn)動(dòng)融入日常生活中，隨時(shí)隨地進(jìn)行，不要當(dāng)成一種額外的負(fù)擔(dān)。