對糖尿病患者來說，運動可促進(jìn)血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，有利于增強(qiáng)脂肪代謝和增強(qiáng)心肺功能。不僅如此，已經(jīng)有研究證實，運動還能降低血糖，促進(jìn)胰島素發(fā)揮作用。

　　有氧運動直接降低血糖

　　有實驗發(fā)現(xiàn)，運動30分鐘可使血糖減少12％～16％。

　　人體中有肌糖原和肝糖原，它們中的葡萄糖是運動的“燃料”。當(dāng)這些儲備快用完時，肌肉就會攝入血中的葡萄糖供自己使用，血糖水平自然就會下降。

　　鍛煉結(jié)束后，因為肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆盡，機(jī)體又要利用血中的葡萄糖為肌細(xì)胞及肝臟中儲存，這時血糖又進(jìn)一步降低，并可持續(xù)至鍛煉后數(shù)小時。

　　除了直接影響血糖水平外，體育鍛煉還可以影響胰島素的效果。已經(jīng)證實，通過促進(jìn)全身血液流動，運動會使注射到體內(nèi)的胰島素更快地發(fā)揮作用。

　　無氧運動升糖

　　當(dāng)運動加劇，心率大約上升到最大心率的90%時，呼吸會變得困難。人體需要大口喘氣來滿足對氧氣的需求。交感神經(jīng)系統(tǒng)隨即受到刺激，變得非常興奮。由于高強(qiáng)度運動需要大量能量，交感神經(jīng)系統(tǒng)會刺激內(nèi)分泌器官，釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，并刺激肝臟釋放血糖。當(dāng)血糖釋放速率大于肌肉的血糖吸收速率時，血糖水平自然就上升了。此外，過量的運動還可使脂肪分解產(chǎn)生酮體，導(dǎo)致酮癥酸中毒。

　　總之，糖友的運動原則是循序漸進(jìn)，持之以恒。根據(jù)個人情況選擇適合自己的運動，并將運動融入日常生活中，隨時隨地進(jìn)行，不要當(dāng)成一種額外的負(fù)擔(dān)。