運(yùn)動也是講究方法的。一起了解一下吧！

　　運(yùn)動前先測血糖

　　測血糖。鍛煉前后應(yīng)該自測血糖水平。沒有出現(xiàn)酮體的糖友如果血糖超過16.67毫摩爾/升不宜運(yùn)動;另外，很多1型糖尿病患者的尿中會出現(xiàn)酮體，他們的血糖值如果達(dá)到13.89毫摩爾/升就不宜鍛煉身體。運(yùn)動前，如果血糖低于5.56毫摩爾/升，可吃點(diǎn)甜點(diǎn)，15分鐘后再測一次，血糖正常了才能開始運(yùn)動。

　　運(yùn)動前必須做好胰島素和飲食的調(diào)節(jié)

　　患兒在運(yùn)動前必須做好胰島素和飲食的調(diào)節(jié)，劇烈運(yùn)動前需增加飲食量或隨身準(zhǔn)備充饑食品或糖果，必要時(shí)可將胰島素用量減少10%。由于運(yùn)動時(shí)的肢體血流加速，胰島素吸收增快，因而注射胰島素的患兒可將注射部位改為腹部。

　　量力而行，適度運(yùn)動

　　糖尿病患者開始運(yùn)動時(shí)，首先應(yīng)咨詢內(nèi)分泌科專家，年齡超過35歲，病程超過10年，有冠心病、高血壓或者合并其他并發(fā)癥，只要具備以上其中一項(xiàng)，就應(yīng)該請醫(yī)生做系統(tǒng)的身體檢查，然后才制定運(yùn)動計(jì)劃。鄧洪容指出，對于糖尿病患者而言，運(yùn)動原則要遵循“16字原則”：量力而行、適度運(yùn)動、循序漸進(jìn)、持之以恒。

　　一般來說，糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況來做運(yùn)動，比如年齡在70歲以下，無嚴(yán)重并發(fā)癥，并注意控制飲食的條件下，一天的運(yùn)動量消耗在300千卡左右為宜。

　　運(yùn)動最要保護(hù)雙腳

　　糖尿病因?yàn)橥庵苌窠?jīng)發(fā)生病變，因而病人會出現(xiàn)手腳麻木、感覺遲鈍等現(xiàn)象，特別容易使足部損傷。為了保護(hù)好足部不受傷，要選擇軟皮面或布面等透氣性好的膠底運(yùn)動鞋。

　　運(yùn)動后，每天用溫水清洗足部。洗凈后，用柔軟的干毛巾擦干，還要仔細(xì)檢查足部、趾間。記??！不要自行隨便修剪雞眼或胼胝。天冷時(shí)，要慎用熱水袋暖足部，以防燙傷皮膚而引起潰爛。

　　應(yīng)避免攀高和潛水

　　因攀高和潛水時(shí)如發(fā)生低血糖，則有危險(xiǎn)性。注射胰島素的患兒在胰島素作用高峰期更應(yīng)避免上述運(yùn)動，以免出現(xiàn)低血糖而發(fā)生不測。