糖尿病人運動禁忌 應(yīng)避免攀高和潛水
運動也是講究方法的。一起了解一下吧!
運動前先測血糖
測血糖。鍛煉前后應(yīng)該自測血糖水平。沒有出現(xiàn)酮體的糖友如果血糖超過16.67毫摩爾/升不宜運動;另外,很多1型糖尿病患者的尿中會出現(xiàn)酮體,他們的血糖值如果達到13.89毫摩爾/升就不宜鍛煉身體。運動前,如果血糖低于5.56毫摩爾/升,可吃點甜點,15分鐘后再測一次,血糖正常了才能開始運動。
運動前必須做好胰島素和飲食的調(diào)節(jié)
患兒在運動前必須做好胰島素和飲食的調(diào)節(jié),劇烈運動前需增加飲食量或隨身準(zhǔn)備充饑食品或糖果,必要時可將胰島素用量減少10%。由于運動時的肢體血流加速,胰島素吸收增快,因而注射胰島素的患兒可將注射部位改為腹部。
量力而行,適度運動
糖尿病患者開始運動時,首先應(yīng)咨詢內(nèi)分泌科專家,年齡超過35歲,病程超過10年,有冠心病、高血壓或者合并其他并發(fā)癥,只要具備以上其中一項,就應(yīng)該請醫(yī)生做系統(tǒng)的身體檢查,然后才制定運動計劃。鄧洪容指出,對于糖尿病患者而言,運動原則要遵循“16字原則”:量力而行、適度運動、循序漸進、持之以恒。
一般來說,糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況來做運動,比如年齡在70歲以下,無嚴(yán)重并發(fā)癥,并注意控制飲食的條件下,一天的運動量消耗在300千卡左右為宜。
運動最要保護雙腳
糖尿病因為外周神經(jīng)發(fā)生病變,因而病人會出現(xiàn)手腳麻木、感覺遲鈍等現(xiàn)象,特別容易使足部損傷。為了保護好足部不受傷,要選擇軟皮面或布面等透氣性好的膠底運動鞋。
運動后,每天用溫水清洗足部。洗凈后,用柔軟的干毛巾擦干,還要仔細(xì)檢查足部、趾間。記??!不要自行隨便修剪雞眼或胼胝。天冷時,要慎用熱水袋暖足部,以防燙傷皮膚而引起潰爛。
應(yīng)避免攀高和潛水
因攀高和潛水時如發(fā)生低血糖,則有危險性。注射胰島素的患兒在胰島素作用高峰期更應(yīng)避免上述運動,以免出現(xiàn)低血糖而發(fā)生不測。
(責(zé)任編輯:徐蓓蓓 )
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