郊游將至，很多糖友都制定了出游計(jì)劃。但糖尿病患者在生活上受到了很多限制，很多糖尿病患者雖然“心已動(dòng)”，但“身”卻不敢動(dòng)，總擔(dān)心出行的路上會(huì)出現(xiàn)意外狀況。其實(shí)，糖尿病患者在外出期間，只要掌握自我保健知識，做好自我保健，照樣能融于大自然。

　　一、糖尿病患者春季出游記得帶白開水、酸奶、零食和布鞋。

　　帶水和備零食，是為了防止血液黏稠度過高和避免低血糖的出現(xiàn)。最重要的帶酸奶，則是為了防止便秘，酸奶含有豐富的乳酸菌和各種酶，能促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、幫助消化。中老年糖友胃腸功能弱，多吃就感到腹脹不適，酸奶中的酶會(huì)立即發(fā)揮作用，促進(jìn)食物的排泄。除此之外，如果吃了不潔凈的食物，酸奶中的乳酸菌還能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖。同時(shí)，酸奶中的乳酸菌可以通過降低膽固醇來進(jìn)行血脂調(diào)節(jié)。

　　遠(yuǎn)足或者登山的糖友，一定要選擇舒適“大頭鞋”。所謂“大頭鞋”，就是無論什么質(zhì)地，要鞋尖寬大，尺碼大小合適，透氣性好，不擠腳。每晚用溫水洗腳，特別要注意足趾縫間，用柔軟的毛巾輕柔地擦干，不要過度用力摩擦，以防止發(fā)生任何微小的皮膚損傷。

　　二、隨身攜帶降糖藥物

　　特別是胰島素依賴型糖尿病人應(yīng)攜帶胰島素、注射器、針頭、酒糟棉球及尿糖試紙，但別忘了按時(shí)服藥、打針及注射用具的消毒。

　　三、凡是使用胰島素治療的糖尿病人，最好隨身攜帶一張?zhí)悄虿∽晕冶＝】ㄆ?/strong>以備在發(fā)生低血糖昏迷或其他緊急情況時(shí)急用。別人一旦發(fā)現(xiàn)這張卡片，便可處理并送醫(yī)院急救。

　　四、注意體能變化

　　旅游所包含的活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)）強(qiáng)度不同，在此強(qiáng)調(diào)的是要根據(jù)年齡和體力量力而行，重視活動(dòng)中和活動(dòng)后的感覺：如有疲乏感，但食欲及睡眠正常，無其他不適感，屬輕度疲勞，可繼續(xù)旅行；如食欲不好，不易入睡，甚至對旅行的興趣降低，說明活動(dòng)量過大，應(yīng)減少活動(dòng)量；如出現(xiàn)呼吸費(fèi)力、胸悶憋氣、頭 暈頭痛、面色蒼白等癥狀時(shí)，應(yīng)立即中止旅行，以防出現(xiàn)意外。此外，糖尿病患者末梢神經(jīng)感覺功能減退，所以旅游時(shí)應(yīng)穿寬松舒適的鞋襪，避免足部受傷，形成糖尿病足。

　　五、注意血糖監(jiān)測

　　旅行時(shí)的活動(dòng)、生活、飲食方式等都與平常不同，不能按時(shí)就餐、運(yùn)動(dòng)量的加大和飲食量的增大都將影響血糖值，因此定時(shí)監(jiān)測血糖對指導(dǎo)旅行中用藥非常重要。