糖尿病患者需要定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后兩小時(shí)血糖，空腹血糖5.6mmol/L、餐后兩小時(shí)血糖7.8mmol/L，即應(yīng)當(dāng)就醫(yī)進(jìn)行糖尿病相關(guān)檢查以明確診斷。餐后兩小時(shí)血糖較空腹血糖能夠更早、更敏感地發(fā)現(xiàn)糖代謝異常。

“我的媽媽/爸爸患有糖尿病，我怎么才能不得？”身為糖尿病患者的家屬，疾病遺傳問(wèn)題的確讓人擔(dān)憂。研究表明，2型糖尿病患者的一級(jí)親屬患病風(fēng)險(xiǎn)是正常人群的5倍，屬于高危人群。但是，這些人仍可以通過(guò)健康的生活方式遠(yuǎn)離糖尿病。

要預(yù)防先減肥

肥胖患者存在胰島素受體數(shù)減少和受體缺陷，有顯著的胰島素抵抗。肥胖者發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是正常人群的2~4倍。男性腰圍85cm及女性腰圍80cm為腹型肥胖，表明脂肪在腹部過(guò)度堆積。肥胖是可以通過(guò)健康的生活方式預(yù)防并逆轉(zhuǎn)的，肥胖改善后胰島素的敏感性明顯增加。

健康的生活方式就是通過(guò)合理的膳食、合理的運(yùn)動(dòng)達(dá)到能量、營(yíng)養(yǎng)元素的供需平衡，維持正常的體態(tài)。一般谷薯類(lèi)提供的碳水化合物，占全天熱量的50%~60%；肉蛋乳類(lèi)提供的蛋白質(zhì)，占全天熱量的15%~20%；油脂類(lèi)提供的脂肪，熱量一般不超過(guò)全天的30%；蔬果類(lèi)提供熱量較少。

保持能量攝入與消耗的均衡，需盡量避免高熱量飲食。1瓶500ml的可口可樂(lè)，熱量是200千卡，相當(dāng)于3個(gè)多小饅頭，需要快走20分鐘、慢走近1小時(shí)方能消耗完全；100克瓜子的熱量是606千卡，相當(dāng)于一頓正餐的熱量，需要快走1小時(shí)、慢走兩小時(shí)半方能消耗完全；兩塊炸雞翅100克，產(chǎn)生的熱量是245千卡，相當(dāng)于4個(gè)小饅頭，需要快走半小時(shí)、慢走1小時(shí)才能消耗掉的熱量。

運(yùn)動(dòng)可以增加熱量支出。一個(gè)65公斤體重的人慢走1小時(shí)消耗的熱量是255千卡，快走1小時(shí)消耗的熱量是555千卡，而開(kāi)車(chē)1小時(shí)消耗的熱量?jī)H為82千卡。

測(cè)餐后血糖能更早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題

需要定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后兩小時(shí)血糖，空腹血糖5.6mmol/L、餐后兩小時(shí)血糖7.8mmol/L，即應(yīng)當(dāng)就醫(yī)進(jìn)行糖尿病相關(guān)檢查以明確診斷。餐后兩小時(shí)血糖較空腹血糖能夠更早、更敏感地發(fā)現(xiàn)糖代謝異常。常和糖尿病伴生的疾病還包括高血壓、血脂紊亂、脂肪肝、高尿酸血癥，所以定期監(jiān)測(cè)血壓、血脂、肝臟B超、血尿酸也是必需的。

糖尿病防治男女各有側(cè)重

雖然男性和女性由于生理的差異，內(nèi)分泌系統(tǒng)的代謝并不完全相同，但糖尿病的侵襲對(duì)象是沒(méi)有性別之分的，“男女皆可普遍受其迫害”。而在患病的客觀環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)因素上，男性和女性其實(shí)存在著一些區(qū)別，在預(yù)防上也該各有側(cè)重。

糖尿病雖然對(duì)男女的健康都會(huì)造成威脅，但據(jù)德國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，男女代謝產(chǎn)物存在很多區(qū)別，這意味著男女糖尿病防治有著諸多差異。

雖然男性和女性由于生理的差異，內(nèi)分泌系統(tǒng)的代謝并不完全相同，但糖尿病的侵襲對(duì)象是沒(méi)有性別之分的，“男女皆可普遍受其迫害”。而在患病的客觀環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)因素上，男性和女性其實(shí)存在著一些區(qū)別，在預(yù)防上也該各有側(cè)重。

就男性而言，患病的因素主要源于以下特點(diǎn)。更大的壓力：傳統(tǒng)觀念賦予了男人更多的責(zé)任，同時(shí)也帶來(lái)了更大的社會(huì)以及家庭壓力，焦慮與壓力長(zhǎng)期得不到平衡與釋放，很容易引發(fā)代謝功能失調(diào)，正常的糖耐量受到影響出現(xiàn)胰島素抵抗，進(jìn)而造成血糖升高。

不良生活習(xí)慣：抽煙與喝酒是公認(rèn)的增加患病率的重要誘因之一，男性所占的不良生活習(xí)慣比列明顯高于女性，因此患病風(fēng)險(xiǎn)更高。

肥胖：肥胖也是引發(fā)糖尿病的重要因素之一，由于抽煙、喝酒，缺少運(yùn)動(dòng)等不良的生活方式，以及攝入過(guò)多高熱量、高脂肪的食物，導(dǎo)致男性的肥胖多為向心性肥胖。而這種肥胖更容易引起胰島素抵抗。

女性糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)除了包含以上因素，在肥胖致病方面，由于女性的生理結(jié)構(gòu)以及內(nèi)分泌代謝差異，導(dǎo)致女性的肥胖多為梨形肥胖，表現(xiàn)為“下大上小”，脂肪多堆積在下半身。此外，女性在妊娠和更年期兩個(gè)特殊的階段，更容易被糖尿病纏“上身”。