近幾年來(lái)，糖尿病的發(fā)病率居高不下，其中主要是中老年人群。這種疾病治療起來(lái)有一定的難度，到目前為止也沒有一種能夠徹底治愈糖尿病的方法，在生活中都是通過(guò)日常保健來(lái)延長(zhǎng)生命的方法來(lái)對(duì)付這種疾病，所以糖尿病人的日常保健就變得尤為關(guān)鍵。那么，在生活中如何預(yù)防糖尿病呢？今天小編就為廣大糖友來(lái)推薦在日常生活中如何從飲食上做到糖尿病的預(yù)防。

1。 樹立正確的飲食觀，可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生

無(wú)論有沒有糖尿病，中年男性都需要控制飲食。不要認(rèn)為能吃是福，糖尿病就是吃出來(lái)的“麻煩”。因此平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，低糖、低脂、高纖維、高維生素是預(yù)防糖尿病的最佳飲食原則。將體重長(zhǎng)期維持在正常水平至關(guān)重要；當(dāng)體重增加時(shí)，應(yīng)及時(shí)限制飲食，要科學(xué)地飲食。進(jìn)餐以七成飽為好，建議多吃蔬菜而少吃肉，多吃水果，少吃雪糕、朱古力和糖果等零食，也盡量少喝含糖較高的飲料。

2。 增加體力活動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

肥胖是導(dǎo)致糖尿病的一位“干將”， 脂肪多了，糖提供能量的機(jī)會(huì)就會(huì)減少，久而久之，糖堆積過(guò)多，容易導(dǎo)致糖尿病。英國(guó)有一句諺語(yǔ)說(shuō)：“腰帶越長(zhǎng)壽命越短”。如果雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、缺乏運(yùn)動(dòng)，尤其要注意預(yù)防。根據(jù)自己的自身情況，堅(jiān)持合適的運(yùn)動(dòng)，即使再忙，每天也抽出至少十五分鐘做運(yùn)動(dòng)，可以選擇游泳、步行、跑步、打羽毛球、溜冰、做健身操等，尤其是白領(lǐng)男士，更應(yīng)該利用工作間隙做一些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

3。 建立健康的生活方式

平時(shí)要有規(guī)律地生活，在糖尿病的“新兵”中，有不少是從事腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)人士。這些人群工作壓力大，大腦長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，平時(shí)活動(dòng)減少，坐的時(shí)間多，應(yīng)酬也多，攝食的熱量偏高，這些不健康的生活方式，應(yīng)該努力改變。一個(gè)好的心態(tài)對(duì)糖尿病的預(yù)防也是有其積極作用的，一次大的精神刺激，或很長(zhǎng)時(shí)間抑郁、愁眉不展，糖尿病可能很快就找上你了，保持積極樂觀的心態(tài)，放松一點(diǎn)，避免情緒因素誘發(fā)或加重糖尿病。

4。早檢查、早診治

糖尿病是容易被忽視和耽誤的疾病，危害大，潛伏又深，最近的糖尿病患病率調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)患者在被確診為糖尿病前全然不知自己患糖尿病已多年。約有半數(shù)患者，由于無(wú)癥狀而未被及時(shí)發(fā)現(xiàn)，至診斷時(shí)已出現(xiàn)了不可逆轉(zhuǎn)的腎功能損害和神經(jīng)病變等并發(fā)癥，造成嚴(yán)重的后果。因此糖尿病早診斷早治療則早受益，晚診斷一天，損害就多一天， 對(duì)40歲以上的成年人，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血壓、高血脂者，每年都需進(jìn)行血糖的檢測(cè)，以便盡早發(fā)現(xiàn)無(wú)癥狀性糖尿病。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常，或性功能減退，或視力不佳，或多尿，或反復(fù)的尿路感染，或四肢麻木或疼痛，或出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等，更要及時(shí)去醫(yī)院測(cè)定血糖，以盡早診斷，爭(zhēng)取早期治療。

希望上述介紹的糖尿病的預(yù)防知識(shí)，能夠幫助到大家，大家在生活中要注意對(duì)身體狀況進(jìn)行調(diào)理，保持穩(wěn)定，飲食清淡健康，定期復(fù)診有利于血糖的控制。如今高溫開始持續(xù)不斷，很多人都容易口渴，很多人自然而然會(huì)想去買清涼飲料，但是這些清涼的飲料中存有大量糖分，多喝會(huì)導(dǎo)致糖尿病，這個(gè)需要大家好好注意一下。