糖友冬季養(yǎng)護三字經(jīng):多保暖少外出 適當動勿空腹
您認為天氣變化對糖尿病病情控制有影響嗎?事實上,季節(jié)變換、天氣熱了冷了都會影響到患者的情緒,影響到患者進食的胃口和睡眠的質(zhì)量進而影響到患者的血糖變化。下面讓小編為你推薦糖尿病患者須知的冬季養(yǎng)護三字經(jīng)。
糖尿病的危害知多少?
眾所周知,糖尿病是一種終身性疾病,對身體危害范圍廣泛而嚴重,這種危害是在不知不覺中形成的,如不得到控制,最終將釀成無法挽回的后果引起多種可怕的并發(fā)癥,輕者致殘,重者致命。糖尿病是現(xiàn)代疾病中的第二殺手,其對人體的危害僅次于癌癥。糖尿病本身并不可怕,但是血糖持續(xù)增高,則會導致心血管、微血管受損并危及心、腦、腎、神經(jīng)等重要器官。專家指出,就目前來看,糖尿病已成為致盲、截肢、中風等慢性疾病的首因,腎衰主因也將歸于糖尿病。
糖友冬季養(yǎng)護三字經(jīng)
多保暖,少外出。寒冷的天氣會刺激交感神經(jīng),使得血糖升高。若糖友伴有血壓升高、冠狀動脈痙攣,還容易誘發(fā)腦卒中、心梗等嚴重問題。因此,寒冷的冬季糖友應減少外出,如果外出要盡量減少在外停留的時間,并注意防寒保暖。
適當動,勿空腹。運動能讓血糖下降,提高機體抵抗力,因此糖友冬天也要適當鍛煉身體。建議餐后1小時左右開始,注意勿在空腹時運動,以免發(fā)生低血糖。另外,強度要適量,以微微出汗為好。
冬進補,算熱量。俗語說“冬令進補,春來打虎”。冬令進補,能調(diào)節(jié)生理功能、增強體質(zhì)、提高抗病能力。糖尿病患者也可以進補,不過要注意控制總熱量、食物多樣化以及營養(yǎng)均衡的原則,合理分配好各種營養(yǎng)素的比例,不能認為是進補佳品,就隨便吃,以免造成代謝紊亂。
做膏方,用代糖。很多患者冬季選擇膏方進補,由于里面通常要加糖,為防血糖升高,糖友的膏方可選用木糖醇、阿斯巴甜等產(chǎn)熱少的甜味劑代替蔗糖。如果糖尿病患者正處于血糖波動、急性并發(fā)癥、病情未控制的情況下,則慎服膏方。
補忌貴,宜清淡。肉類營養(yǎng)豐富且味道鮮美,但糖友的冬天飲食還應以清淡為主,尤其蔬菜水果不容忽視。另外,一些高檔的傳統(tǒng)食品,如燕窩、魚翅之類,其實并無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類,卻有重要的食療價值,因此,應強調(diào)缺什么補什么,飲食做到品種多樣、粗細搭配,而勿以貴賤分好壞。
鈣鐵多,能御寒。適當補充含鈣、鐵豐富的食物,能提高機體御寒能力。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻等,含鐵高的食物有動物血、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
宜溫補,培元氣。建議選擇:羊肉,能增加熱量,抵御風寒,還能增強機體的抵抗力;牛肉,含豐富的維生素B6和水溶性營養(yǎng)物,每天喝一碗燉湯還能養(yǎng)胃;鱸魚,含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、煙酸等營養(yǎng);木耳,有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用;核桃,含亞麻油酸、B族維生素和維生素E,有助于抗氧化,能健腦、增強記憶力、延緩衰老;大豆,賴氨酸含量較高,冬天食用特別有益;牛奶,能補充鈣、鐵,提高機體的御寒能力。
勿激動,勤測糖。天冷會使血糖升高,不宜控制。因此,糖友冬天更不能生氣、激動,以免血糖劇烈波動。此外,要更加頻繁地進行血糖監(jiān)測。血壓高的糖友,也應定期監(jiān)測血壓。
常查腳,防受傷。糖尿病患者多伴有血管功能不全和周圍神經(jīng)病變,導致足部感覺麻木,皮膚容易破損,進而發(fā)展成經(jīng)久不愈的慢性潰瘍,嚴重的甚至出現(xiàn)壞疽,有的被迫截肢。因此,冬天糖友特別要注意護足:1、洗腳的水溫不宜過燙,36~37℃為宜,最好備一個溫度計,或者洗前用手腕或肘部去試水溫,泡腳時間不宜過長,應少于5分鐘;2、要經(jīng)常檢查足部有無外傷或感染,尤其注意查看足趾之間,可用小鏡子協(xié)助檢查足底,如發(fā)現(xiàn)異常應立即就醫(yī);3、取暖不要用熱水袋、電熱毯,不要將腳放在加熱器、取暖器、火爐前取暖;4、應沿著足趾平行地修剪趾甲,不要剪向趾甲邊角的深部,也不要剪得過短,以免受傷。若有胼胝或雞眼,可以在雙腳浸泡軟化后,用柔軟的毛巾或磨腳石輕輕地摩擦,不能貼雞眼膏等刺激性的化學藥品,也不能用小刀修剪;5、穿透氣性好的鞋子及彈性適中的棉襪,襪子不能有破洞或補丁,并須每天更換。
(責任編輯:張琴琴 )
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