“三高”是高血脂、高血壓、高血糖的總稱，對人體危害非常大，被喻為“隱形的健康殺手”。越來越多的人有“三高”癥狀，尤其是中老年人。如果高血壓、高血脂和高血糖同時(shí)出現(xiàn)在糖尿病人身上，那就極易產(chǎn)生大血管病變！而糖尿病患者中近75%是由于大血管病變而致殘，致死！因此，對于糖尿病人來說控制三高是非常重要的！

三高對糖尿病人有哪些危害？

糖尿病并發(fā)三高包括高血壓、高血脂和高血糖。其中高血壓是指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常水平，通常指體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通?；颊叩难獕焊哂?60/95毫米汞柱就可診斷為高血壓。高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。它是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素，是糖尿病并發(fā)心腦血管病的危險(xiǎn)因素。高血糖是指患者體內(nèi)血液中的葡萄糖含量高于正常值，從而出現(xiàn)血糖代謝紊亂。高血糖是糖尿病的一大癥狀表現(xiàn)，也是糖尿病患者之所以需要把降糖當(dāng)做日常首要任務(wù)的原因。

臨床上很多高血壓病人特別是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也較多的伴有高血壓，因此將兩者稱之同源性疾病。高血壓與糖尿病可能存在共同的遺傳基因，糖尿病患者的血管對具有升壓作用的血管緊張素敏感；糖尿病易引起腎臟損害，腎臟受損害后可使血壓升高。此外糖尿病患者由于血糖增高，血粘稠度增加，血管壁受損，血管阻力增加，易引起高血壓。糖尿病伴隨高血脂會(huì)造成肝臟分解代謝減慢，分解脂肪的脂酶活性減弱，易造成脂肪堆積，再加上自由基的作用，使血脂在動(dòng)脈壁上沉著，從而造成動(dòng)脈硬化，從而發(fā)生糖尿病并發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)尰颊甙l(fā)生猝死。

如何預(yù)防“三高”？

1、合理飲食，避免肥胖

養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，每日三餐定時(shí)定量，可適當(dāng)?shù)墓?jié)制，減輕胰島負(fù)擔(dān)，切忌不能暴飲暴食。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主，盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。嚴(yán)格控制食鹽的用量，每天以4～6克為宜。鈣劑有降低血壓的功效，多食用含鈣較高的食物，例如：牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等。

2、早餐一定要吃

一個(gè)上午的工作活動(dòng)所消耗的能量及營養(yǎng)素，都是由早餐提供的。不吃早餐，會(huì)出現(xiàn)低血糖，大腦能量供給不足，容易疲倦乏力、記憶力下降、注意力不集中、思維遲鈍等癥狀，嚴(yán)重影響大腦效率。不吃早餐而患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比按時(shí)吃早餐的要高出4倍以上。另外，經(jīng)常不吃早飯，還會(huì)引起胃腸道疾病。

3、快餐盡量少吃，最好不要吃

洋快餐中的油炸薯?xiàng)l、油炸雞翅等熱量非常高，常吃還會(huì)引起體內(nèi)激素變化，使食用者上癮，造成難以控制進(jìn)食量，因攝食過多而發(fā)胖。許多洋快餐里含食鹽、糖精、味精較多，不僅使人易患高血壓、動(dòng)脈硬化等病，影響對腦組織的血液供應(yīng)，使腦細(xì)胞長期處于缺氧缺血狀態(tài)，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、記憶力下降。

4、每周5天、每次運(yùn)動(dòng)30分鐘

如果已經(jīng)做了飲食控制，再適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以降血糖、降血脂，還可以改善心臟功能，而且使心理狀態(tài)、身體狀態(tài)更健康。運(yùn)動(dòng)能減少心腦血管疾病，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減少了發(fā)生心腦血管的危險(xiǎn)因素，并不是可以治療中風(fēng)、心肌梗死。

但是，運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身情況來定。年齡大的患者站著就好；糖尿病患者如果跑不動(dòng)，就走。心肌梗死患者、肥胖者不要勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樾呐K的負(fù)荷太重，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。糖尿病患者在饑餓時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)低血糖可造成猝死。

糖尿病患者最好每天有一定的運(yùn)動(dòng)量，每周有3次強(qiáng)度稍微大一點(diǎn)兒的運(yùn)動(dòng)，也可以練瑜伽?？傮w來說，每周運(yùn)動(dòng)5天，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘是最基本的要求。

另外，除測血糖以外，糖尿病患者應(yīng)每月測一次血壓、每3個(gè)月查一次血脂等。英國的研究顯示，嚴(yán)格控制上述危險(xiǎn)因素，心腦血管的合并癥風(fēng)險(xiǎn)可減少1/4。