“三高”是高血脂、高血壓、高血糖的總稱，對人體危害非常大，被喻為“隱形的健康殺手”。越來越多的人有“三高”癥狀，尤其是中老年人。如果高血壓、高血脂和高血糖同時(shí)出現(xiàn)在糖尿病人身上，那就極易產(chǎn)生大血管病變！而糖尿病患者中近75%是由于大血管病變而致殘，致死！因此，對于糖尿病人來說控制三高是非常重要的！

三高對糖尿病人有哪些危害？

糖尿病并發(fā)三高包括高血壓、高血脂和高血糖。其中高血壓是指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常水平，通常指體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通常患者的血壓高于160/95毫米汞柱就可診斷為高血壓。高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。它是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素，是糖尿病并發(fā)心腦血管病的危險(xiǎn)因素。高血糖是指患者體內(nèi)血液中的葡萄糖含量高于正常值，從而出現(xiàn)血糖代謝紊亂。高血糖是糖尿病的一大癥狀表現(xiàn)，也是糖尿病患者之所以需要把降糖當(dāng)做日常首要任務(wù)的原因。

臨床上很多高血壓病人特別是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也較多的伴有高血壓，因此將兩者稱之同源性疾病。高血壓與糖尿病可能存在共同的遺傳基因，糖尿病患者的血管對具有升壓作用的血管緊張素敏感；糖尿病易引起腎臟損害，腎臟受損害后可使血壓升高。此外糖尿病患者由于血糖增高，血粘稠度增加，血管壁受損，血管阻力增加，易引起高血壓。糖尿病伴隨高血脂會(huì)造成肝臟分解代謝減慢，分解脂肪的脂酶活性減弱，易造成脂肪堆積，再加上自由基的作用，使血脂在動(dòng)脈壁上沉著，從而造成動(dòng)脈硬化，從而發(fā)生糖尿病并發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)尰颊甙l(fā)生猝死。

糖尿病患者如何控制三高？

關(guān)注血糖檢查

醫(yī)生在做糖尿病普查的過程中發(fā)現(xiàn)，一半的糖尿病患者不知道自己患病。要篩查糖尿病，最好查餐后血糖，因?yàn)檎{(diào)查發(fā)現(xiàn)，糖尿病最早期容易出現(xiàn)餐后血糖升高的癥狀。要診斷糖尿病，可以通過空腹血糖、餐后血糖來判斷。首先查空腹血糖。空腹血糖低于5.6毫摩爾/升是正常，一旦高過5.6毫摩爾/升，就要查餐后血糖。查餐后血糖最標(biāo)準(zhǔn)的方法就是口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，喝75克葡萄糖糖水，在2小時(shí)之后查血糖，不超過7.8毫摩爾/升為正常，超過7.8毫摩爾/升就要提高警惕。

目前認(rèn)為，餐后血糖為7.8~11.1毫摩爾/升，或空腹血糖為6.1~7.0毫摩爾/升之間屬于糖尿病前期。雖說糖尿病不能最終治愈，但在糖尿病前期可以逆轉(zhuǎn)這一過程。因此，早期診斷十分重要。除血糖以外，糖尿病患者應(yīng)每月測一次血壓、每3個(gè)月查一次血脂等。英國的研究顯示，嚴(yán)格控制上述危險(xiǎn)因素，心腦血管的合并癥風(fēng)險(xiǎn)可減少1/4。

管住嘴

飲食直接影響血糖。糖尿病患者在吃飯時(shí)要關(guān)注升糖指數(shù)。升糖指數(shù)高的食物有烙餅、油條、糯米粥、土豆泥、南瓜、胡蘿卜、西瓜等。另外，也應(yīng)注意飲食搭配，如果把一頓飯的總量比作1，主食應(yīng)占1/4，蛋白質(zhì)占1/4，蔬菜、水果占1/2。這樣可以保證餐后血糖不會(huì)太高，有利于減輕胰島負(fù)擔(dān)，還有利于減肥，預(yù)防和治療并發(fā)癥。

主食占1/4。第一，主食控制量。早晨吃主食1兩，中午和晚上各2兩。第二，飯菜莫太爛軟。第三，吃飯要細(xì)嚼慢咽。第四，注意飲食順序。吃飯時(shí)，應(yīng)先吃青菜、喝湯，最后吃主食。第五，谷類、粗糧、細(xì)糧搭著吃。粗糧可以減少人體的攝取量，所以，糖尿病病人應(yīng)多吃粗糧。

蛋白質(zhì)占1/4。含蛋白質(zhì)比較豐富的食物有雞蛋、肉、魚、豆腐、牛奶等。早飯可以吃1個(gè)雞蛋，午飯不吃雞蛋。肉不要超過雞蛋的大小，如果吃魚的話可以稍微大一點(diǎn)兒，吃豆腐可以更大一點(diǎn)兒，喝牛奶可以更多一些。跟植物蛋白相比，動(dòng)物蛋白跟人類相近，可以很好地被吸收利用，但也不宜多吃。

蔬菜、水果占1/2。蔬菜一定要少放油，最好涼拌或用水煮。生吃蔬果也最好在兩餐之間，西紅柿最佳，也可以吃一些火龍果、獼猴桃、蘋果，比較甜的水果要少吃。

邁開腿

如果已經(jīng)做了飲食控制，再適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以降血糖、降血脂，還可以改善心臟功能，而且使心理狀態(tài)、身體狀態(tài)更健康。運(yùn)動(dòng)能減少心腦血管疾病，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減少了發(fā)生心腦血管的危險(xiǎn)因素，并不是可以治療中風(fēng)、心肌梗死。

但是，運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身情況來定。年齡大的患者站著就好；糖尿病患者如果跑不動(dòng)，就走。心肌梗死患者、肥胖者不要勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樾呐K的負(fù)荷太重，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。糖尿病患者在饑餓時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)低血糖可造成猝死。

糖尿病患者最好每天有一定的運(yùn)動(dòng)量，每周有3次強(qiáng)度稍微大一點(diǎn)兒的運(yùn)動(dòng)，也可以練瑜伽。總體來說，每周運(yùn)動(dòng)5天，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘是最基本的要求。其實(shí)，只要把身體的全面管理當(dāng)成一個(gè)工作來做，控制高危因素，管住嘴，邁開腿，糖尿病并不可怕。