春季是疾病的高發(fā)季節(jié)，對(duì)于糖尿病患者來說，這個(gè)時(shí)候是個(gè)險(xiǎn)要的“關(guān)口”，糖尿病患者受早春乍暖還寒的氣候影響，很容易感染上呼吸道疾病，甚至容易誘發(fā)各種糖尿病并發(fā)癥。中醫(yī)認(rèn)為，人和自然環(huán)境是一個(gè)整體，當(dāng)自然環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，人體也會(huì)發(fā)生與之相應(yīng)的變化。春在五行中屬木，主生，生發(fā)，主疏泄，故“糖友”當(dāng)順應(yīng)生發(fā)之氣，同時(shí)養(yǎng)護(hù)好肝臟。

糖友春季的五個(gè)注意事項(xiàng)

1、勿減衣過應(yīng)避風(fēng)防寒

春天天氣溫暖，萬物生發(fā)，微生物和病毒也大量繁殖，糖尿病患者，特別是老年糖尿病患者因免疫力低下，很容易感受外邪出現(xiàn)感冒發(fā)燒等癥狀，甚至有可能發(fā)生肺炎。

專家指出，春季氣溫變化較大，故切不可減衣過快，要根據(jù)氣候加減衣物，避風(fēng)防寒；保持室內(nèi)空氣清新，減少滋生細(xì)菌病毒也很重要。若家人有患流感者，可在室內(nèi)熏醋凈化環(huán)境；春季萬物更新，是充養(yǎng)臟腑的好時(shí)機(jī)，可適當(dāng)進(jìn)行力所能及的鍛煉，如太極拳，散步等，可提高自身抗病力，同時(shí)對(duì)血糖亦有好處。但切不可在大風(fēng)、寒冷的環(huán)境下過久鍛煉；此外，可常用板藍(lán)根等泡水喝，以清熱解毒，防感冒。

2、少食肥甘飲食有節(jié)

俗話說病從“口”入，糖尿病患者當(dāng)少食肥甘之品，另外，春季飲食還當(dāng)注意兩點(diǎn)：不可過食酸收之味。雖然消渴病大多陰虛為本，而酸甘斂陰，但春季為肝主生發(fā)之時(shí)，若肝氣收斂太過，會(huì)影響脾胃功能；不可過食辛甘發(fā)散之物。同樣，如果過食辛甘，肝木太旺，會(huì)克脾土，還不利于血糖的控制?？偟膩碚f，春季“糖友”飲食應(yīng)當(dāng)在定時(shí)、定量的基礎(chǔ)上，根據(jù)患者具體情況適當(dāng)進(jìn)食甘溫之品，以養(yǎng)陽氣。

3、起居有常勤于鍛煉

春天白天時(shí)間延長，夜晚縮短，我們應(yīng)該順應(yīng)這種晝夜的變動(dòng)規(guī)律，適度減少睡眠，增加活動(dòng)時(shí)間。一般建議在子時(shí)前入睡，即23點(diǎn)以前。子時(shí)（23點(diǎn)~1點(diǎn)）膽經(jīng)最旺；丑時(shí)（1點(diǎn)~3點(diǎn)）肝經(jīng)最旺，若在這兩個(gè)時(shí)辰不能安睡，肝膽代謝失常，易生肝炎，膽囊炎，結(jié)石一類病癥。有些“糖友”認(rèn)為春困秋乏是正?，F(xiàn)象，所以春天早晨想多睡會(huì)兒，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。睡得晚，起得晚，都會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，都不利于血糖的控制。

此外人們午餐后往往都有飽困現(xiàn)象，對(duì)于正常人，餐后可小憩半小時(shí)到一小時(shí)。但對(duì)于糖尿病人，如果餐后馬上入睡，非常不利于餐后血糖控制?！疤怯选蔽绮秃筮m當(dāng)活動(dòng)半小時(shí)，然后再小睡一會(huì)兒，最多不要超過一小時(shí)。

4、勞逸有度調(diào)暢情志

中醫(yī)有“勞則氣耗”“勞則傷陰”之說。不管是勞力、勞心、還是房勞，都不可過度。消渴病本就氣陰兩虛者居多，過勞則耗氣傷陰，發(fā)為消渴。而經(jīng)過一冬天的蟄伏，性興奮明顯強(qiáng)烈起來，此時(shí)切不可過度房勞。另外，也不可過度安逸，過度安逸亦會(huì)傷及脾氣。

中醫(yī)非常重視情志致病，認(rèn)為七情過激致氣機(jī)逆亂是疾病發(fā)生的基本病機(jī)。如有些患者長期抑郁憂思，傷及脾氣，運(yùn)化失常，積熱內(nèi)蘊(yùn)，發(fā)為消渴。還經(jīng)常見到一些患者在一場(chǎng)大氣之后發(fā)現(xiàn)血糖明顯升高。春氣通于肝，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜條達(dá)，故春季要特別注意避免暴怒生氣，同時(shí)要做到心情愉快以順應(yīng)肝之生發(fā)之氣，而又不至于生發(fā)過度。

糖友春季吃點(diǎn)什么好？

糖尿病患者可以適當(dāng)食用一些低升糖食品，包括碳水化合物的主食，最好是粗細(xì)糧搭配，可以吃些含粗膳食纖維較高的食品。副食可以以綠葉菜、菌菇類，瘦肉以豬里脊、牛里脊為主，還可以吃些清蒸魚、蛋清。需要禁忌的食品有油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、各種含糖飲料、含糖量高的碳水化合物、白酒、巧克力、冰淇淋、濃湯、濃茶、咖啡、奶茶、果珍、含糖奶粉等。