現(xiàn)如今患糖尿病的人越來越多了，很多人在不經(jīng)意間因為起居飲食的不注意很容易增加患糖尿病的風險，有研究指出晚上吃牛肉也會增加患糖尿病風險，這是怎么回事？下面讓小編為你解答。

晚上吃含鐵食物易得糖尿病？

近日，美國《糖尿病》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，夜班族（特別是上大夜班的工人）晚上應該避免吃牛肉等富含鐵的食物，否則更容易增加罹患2型糖尿病等多種慢病的風險。

新研究中，美國猶他大學研究人員朱迪思·A·西姆考克斯博士及其同事發(fā)現(xiàn)，晚上吃牛肉等富含鐵的食物會干擾肝臟生物鐘。鐵元素的作用猶如肝臟生物鐘的齒輪，可促進肝臟超負荷工作，嚴格控制血糖水平，防止血糖升高。在肝臟生物鐘正常的情況下，鐵有益健康。但如果鐵攝入的時間與肝臟生物鐘不同步，如晚上吃太多牛肉等富含鐵的食物，就可能會導致血糖水平不正常。對于肝臟生物鐘已經(jīng)與大腦生物鐘（人體主生物鐘）不同步的夜班族而言，晚上吃富鐵食物更容易加劇兩種生物鐘的不同步，從而增加罹患肥胖癥、糖尿病和中風等疾病的風險。除牛肉外，富含鐵的食物還包括：深綠葉蔬菜、糙米飯、豆類，以及杏干和葡萄干等干果。

三類人易得糖尿病

第一類人：痰濕，舌苔厚者。這些與飲食有關(guān)，經(jīng)常吃垃圾食品容易誘發(fā)糖尿病。

第二類人：火氣比較旺者，此類人經(jīng)常會感覺特別口干口渴。

第三類人：陰陽失調(diào)，體質(zhì)特別弱的人。此類人容易感冒，經(jīng)常感覺累，這些都與代謝類疾病，免疫力有關(guān)。

專家介紹，中醫(yī)中有一些藥食同源的中藥，比如葛根，山藥等都有利于糖尿病的恢復。糖尿病患者還需要注意控制體重，加強鍛煉。早期可以通過中藥結(jié)合飲食進行調(diào)理，血糖很高的患者則必須結(jié)合西藥進行治療。