現(xiàn)如今，患糖尿病的人越來(lái)越多了，最近有一項(xiàng)研究指出愛(ài)熬夜的夜貓子更容易的糖尿病，糖尿病與熬夜也有關(guān)系嗎？日常生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢？下面讓小編為你一一解答。

夜貓子更容易得糖尿病

近日美國(guó)《臨床內(nèi)分泌與代謝雜志》刊登了韓國(guó)一項(xiàng)新研究，即使補(bǔ)足了睡眠，愛(ài)熬夜的“夜貓子”比早睡早起的“百靈鳥(niǎo)”更容易患上糖尿病和其他代謝性疾病。

韓國(guó)高麗大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究員金楠熙博士及其同事對(duì)1600多名47~59歲的韓國(guó)人睡眠與健康進(jìn)行了研究。參試者中包括95名“夜貓子”和480名“百靈鳥(niǎo)”，其余參試者介于兩者之間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男性“夜貓子”罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是“百靈鳥(niǎo)”的3倍。女性“夜貓子”腹部脂肪更多，患糖尿病、心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)更大。金楠熙博士分析指出，“夜貓子”患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)大，與熬夜者睡眠質(zhì)量差及更愛(ài)吸煙、深夜吃東西、久坐等不健康生活方式有關(guān)。

生活中如何預(yù)防糖尿?。?/strong>

預(yù)防糖尿病，在飲食方面，應(yīng)該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意攝入量與消耗量平衡。常測(cè)體重，如果體重增加了，熱量肯定攝入過(guò)量，這時(shí)就應(yīng)檢討你的食譜并增加運(yùn)動(dòng)。因此，日常生活中應(yīng)該防止和糾正肥胖：避免高脂肪飲食，要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，多吃蔬菜，是預(yù)防糖尿病的方法中的飲食調(diào)節(jié)。

另外，想要遠(yuǎn)離糖尿病，必不可少的是增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉。另外，市民朋友，特別是老年朋友應(yīng)避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物，積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病，是預(yù)防糖尿病的方法中的藥物調(diào)節(jié)。