炎炎夏日，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)安全度季并不容易。除了原來(lái)的改善生活方式（控制飲食及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)）、藥物治療及監(jiān)測(cè)血糖等外，還有什么要注意的呢？

夏季最易吃多的忌口食物 ——西瓜

眾所周知，糖尿病患者要嚴(yán)格控制糖的攝入量，而夏天正是西瓜等甜水果大量上市的季節(jié)，西瓜具有消暑祛火的好處，面對(duì)這樣的甜味誘惑，糖尿病患者是否也可以適當(dāng)“不忌口”呢？專(zhuān)家表示，其實(shí)水果對(duì)糖尿病患者并非禁忌。假如患者血糖控制得已經(jīng)很穩(wěn)定了，可以在兩餐之間進(jìn)食一些水果，“西瓜水分豐富，維生素也多，雖然有點(diǎn)糖分，但只要注意做好血糖監(jiān)測(cè)就可以了。一般情況下，一個(gè)中等大小的西瓜均分成10小瓣，糖尿病患者取其中的一瓣作為加餐就可以。如果還想多吃也是可以的，但要控制進(jìn)食量，可以新增加一瓣，而且吃完后建議出去走走，一般走半小時(shí)左右就可以了?！?/span>

這個(gè)季節(jié)很多人會(huì)選擇舉家出游，糖尿病患者出游什么該吃什么不該吃一定要心里有數(shù)。專(zhuān)家說(shuō)，旅游時(shí)最容易出現(xiàn)的問(wèn)題是飲食不規(guī)律，這種不規(guī)律包括兩種情況，一是不忌口，“比如一些熱帶地區(qū)盛產(chǎn)甜水果，很多病人就會(huì)控制不住，總想多吃，導(dǎo)致血糖升高。”另一種情況是旅途中難免無(wú)法像在家中吃飯那樣按時(shí)按點(diǎn)，而糖尿病患者本身能量消耗比普通人要大，饑餓狀態(tài)下可能出現(xiàn)低血糖的情況。專(zhuān)家建議，糖友出行時(shí)不妨隨身攜帶一些小甜品，如餅干、小蛋糕甚至糖果，以應(yīng)付到點(diǎn)吃不上飯的情況。對(duì)于當(dāng)?shù)孛朗承〕裕瑴\嘗輒止即可，特別是以前沒(méi)吃過(guò)的食物會(huì)因?yàn)槿狈?jīng)驗(yàn)而無(wú)法判斷進(jìn)食后血糖升高的程度，因此一定要“管住嘴”。如果實(shí)在吃得較多，那么餐后一定要出去逛逛，以免血糖飆升，同時(shí)需要監(jiān)測(cè)好血糖，必要時(shí)配合降糖措施適時(shí)干預(yù)。

夏季最適合做的運(yùn)動(dòng)——游泳

運(yùn)動(dòng)是糖尿病的一種有效干預(yù)方式，但什么樣的運(yùn)動(dòng)更適合糖尿病患者，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前后又該注意哪些？專(zhuān)家介紹，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)是首選，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于機(jī)體對(duì)能量供應(yīng)的需要，會(huì)動(dòng)員腎上腺素升血糖激素升高，引起血糖的大幅波動(dòng)，而這對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)不利?！吧⒉?、柔和些的廣場(chǎng)舞、太極拳、體操、瑜伽最好，應(yīng)盡量避免那些競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，游泳是糖友可以選擇的很好的一種運(yùn)動(dòng)，尤其在夏季，游泳可以說(shuō)是最好的運(yùn)動(dòng)。但切忌空腹去游泳，最好在餐后兩小時(shí)以內(nèi)進(jìn)行，兩小時(shí)后則臨近于下一餐，餐前血糖較低的患者，由于體內(nèi)儲(chǔ)存的能量無(wú)法滿足游泳的需要，會(huì)出現(xiàn)低血糖。”

專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，由于游泳時(shí)嘴部一般比較潤(rùn)，很多人會(huì)忽視補(bǔ)水，實(shí)際上，游泳過(guò)程中汗液會(huì)繼續(xù)分泌，要注意及時(shí)補(bǔ)水。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，補(bǔ)水時(shí)可盡量喝些蔬菜汁，因?yàn)轶w內(nèi)大量水溶性維生素會(huì)在大量飲水、排尿時(shí)丟失，而黃瓜汁、芹菜汁、番茄汁等可以補(bǔ)充丟失的維生素。

推薦糖友幾個(gè)夏季食療上品

1、苦瓜燉豆腐：苦瓜250克切片，豆腐200克。食油燒開(kāi)后，將瓜片倒入鍋內(nèi)煸炒，加鹽、醬油、蔥花等作料，添湯，放入豆腐一起燉熟。淋香油調(diào)味，隨飯食用。豆腐益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒。主治目赤、消渴等癥?？喙虾蓄?lèi)似胰島素的物質(zhì)，有顯著降血糖的作用，為糖尿病人的夏令食療上品。

2、南瓜蝦皮湯：南瓜400克，蝦皮20克。食油爆鍋后，放入瓜塊稍炒，加鹽、蔥花、蝦皮，添水煮湯，吃瓜喝湯。蝦皮補(bǔ)鈣，南瓜有促進(jìn)胰島素分泌，降低血糖的作用，并能改善糖尿病人的臨床癥狀。

3、大麥豌豆粥：大麥米200克，綠豌豆200克，加水煮粥。豌豆消渴，止瀉痢、利小便。大麥有消渴祛熱、益氣寬中的作用，兩者合用煮粥食，香滑可口，是夏季糖尿病人的理想流汁食物。