眾所周知，飲食治療是維持血糖穩(wěn)定的基礎，“管住嘴”對糖尿病患者的重要性不言而喻。但一日三餐究竟該吃多少？營養(yǎng)又該如何搭配？不少病友依然是一頭霧水。如果嚴格按照“稱量法”，每次飯前都拿個天平秤稱一下要吃的東西未免太過麻煩?，F(xiàn)在，糖尿病患者再也不必為“吃”犯愁了，只需伸出您的手，便可輕松幫您搞定“吃”的問題。

糖尿病患者飲食控制“手掌法則”

主食：一頓一個拳頭

普通成人一天的主食（即碳水化合物）約為5~6兩。糖尿病患者每頓吃的淀粉類主食（如饅頭、花卷、米飯等），一個拳頭大小就夠，一天2~3個拳頭量的主食就差不多了。

蛋白質(zhì)：一天一個手掌心

一個人每天攝入的蛋白質(zhì)量大約每千克體重1克。如果你的體重有50千克，那么一天50克蛋白質(zhì)差不多就夠了，50克蛋白質(zhì)如果換算成肉、蛋或者豆制品，大約相當于掌心大小、約為小指厚的一塊。

油脂：每天一個拇指尖

我們一天所攝入的脂肪，除了來自于烹飪油，還包括大量的肉類、奶類甚至堅果類。因此，在烹飪時油就不能放太多，一般一個人一天的攝入量控制在一個大拇指尖（第一節(jié)）就夠了。如果是三口之家，那就是全家一天攝入三個大拇指尖的量就夠了。

瘦肉量：兩指并攏量

切一塊與食指厚度相同，與兩指（食指和中指并攏）的長度、寬度相同的瘦肉相當于50克的量，可滿足一天需要。

蔬菜：一天1到2捧

兩手一捧的青菜量大約有500克，每天進食500—1000克蔬菜可滿足需要。當然此處所說的蔬菜是指低碳水化合物的綠葉蔬菜，如白菜、菠菜、卷心菜、豆芽等。像土豆、山藥、紅薯、蓮藕等根莖類蔬菜由于淀粉含量較高，應該按主食算。另外，果仁類（如花生米、核桃仁等）油脂含量很高，也不能按蔬菜對待。

水果：每天一個拳頭

200克水果相當于一個拳頭大小，一天需要的水果量一個拳頭大小就夠了。

酒：每次一個指節(jié)高度

糖尿病患者最好不要喝酒，如果一時難以戒掉，也要盡量少喝。最好選擇紅酒、啤酒等，高度烈性白酒應當禁飲。用標準的杯子作為參照，建議每次以一個指節(jié)高度為準。

“手掌法則”雖然不是特別精確，但具有直觀、形象、可操作性強的優(yōu)點，易學易懂，非常適合在糖尿病患者中普及推廣。

糖尿病飲食4大禁忌：

1、切不可用增加藥量來“抵消”多吃的食物

一些患者在感到饑餓時常忍不住多吃飯，此時他們可能采取自行加大原來服藥劑量的方法，誤認為飲食增加了，多吃點降糖藥可把多吃的食物“抵消”。事實上，這是將飲食控制和藥物控制的相互關系搞顛倒了。這樣做不但使飲食控制形同虛設，而且在加重了胰腺負擔的同時，還增加了低血糖及藥物毒副作用發(fā)生的可能，非常不利于病情的控制。因此，糖尿病患者應做到飲食定時、定量、定餐，并在飲食保持一定規(guī)律的基礎上，在醫(yī)生的指導下，調(diào)整降糖藥物的用法和用量。

2、某食品可以降糖的說法萬不可信

總聽一些糖尿病朋友說，多吃某某食物可以降低血糖，這是一種誤解。一般情況下，絕大多數(shù)食物含有能量，而只要含有能量，攝入體內(nèi)后就會升高血糖，只是有的食物因為能量密度低，或含有膳食纖維等營養(yǎng)素，升高血糖的速度不快、力度不大，但總的趨勢是使血糖升高，而不會降低血糖。人們常說的苦瓜、南瓜等，都是如此。

因此說，用食物“降”血糖是不可能的，除非食物中違禁添加降糖藥物，但這是絕不允許的。如果在不知情的情況下，食用這樣的食物，會導致嚴重的低血糖反應，后果不堪設想。

3、早餐重要莫輕視

不吃早餐是不會降低血糖的。頭一天晚飯后至次日清晨，已有近10個小時未進食，血糖可達最低值。此時應該補充碳水化合物，否則易發(fā)生低血糖。血糖降低后，若得不到補充，我們的身體會動員脂肪快速分解。脂肪分解代謝不完全會引起酮癥，不僅血糖會更高，還很危險。所以，糖尿病患者定時定量進餐非常重要。

4、不要放棄主食

糧食類食物的主要營養(yǎng)成分是碳水化合物，分解后生成葡萄糖使血糖升高。胰島素則把葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量，供給身體所需。胰島素的分泌和發(fā)揮作用，是靠葡萄糖刺激來實現(xiàn)的，如果長期不進食碳水化合物，胰腺分泌胰島素的功能會廢用而退的。所以主食一定要吃，每天不要少于150克，合理分配到三餐。要防止低血糖的發(fā)生，因為低血糖更容易發(fā)生意外，威脅生命安全。