如何預防糖尿病，相信很多人都知道要保持良好健康的生活習慣，從起居到飲食的相關注意事項，但是最近有研究稱補覺也可以降低患糖尿病風險，這是怎么回事？下面讓小編為你說說。

補覺也能預防糖尿?。?/strong>

美國最新進行的一項研究發(fā)現(xiàn)：平時缺覺的成年男性，如果在周五到周日的三個晚上多補充睡眠，能讓胰島素的敏感性得到顯著改善，從而降低患二型糖尿病的風險。

美國洛杉磯生物醫(yī)學研究所的研究人員選取平均年齡為29歲的男性，他們平時每晚的睡眠時間僅有6.2個小時。測試中，他們被分為兩個小組，在周末的三個晚上，睡眠時間分別為十小時和六小時。測試結果顯示，連續(xù)三個晚上睡了十小時的男性，其胰島素的敏感性要優(yōu)于睡了六小時的男性。這項研究成果在最近召開的美國內(nèi)分泌學會年會上進行了宣讀。研究人員提醒，生活繁忙的人們可以在周末適當補充睡眠，以避免患上糖尿病，但也不要無節(jié)制地補覺，因為過長時間的睡眠同樣對身體沒有好處。

下午吃甜點不易得糖尿??？

日本大阪府立大學教授今井佐恵子研究團隊做了一項臨床研究，讓20名Ⅱ型糖尿病患者分兩天分別于早餐后至12時30分前和15時左右各吃3塊餅干。結果發(fā)現(xiàn)，上午吃甜點的人血糖值上升更快，變化幅度更大，下午吃甜點，血糖波動相對小。

今井佐恵子表示，上午進食甜點，可能會受到早餐的影響，在早餐還沒有充分消化的情況下，甜點進一步加重血糖負擔。而15時左右，人的代謝調(diào)節(jié)能力較好，一天的血糖調(diào)節(jié)水平最為穩(wěn)定，正餐也已經(jīng)消化吸收，是補充零食的“最佳時機”。此外，對內(nèi)臟脂肪超標和有糖尿病風險的人來說，可以遵循先吃蔬菜、再吃蛋白質(zhì)類、最后吃碳水化合物類的進食順序，同樣有助于平穩(wěn)血糖，預防糖尿病。