糖尿病對人們的威脅其實不在糖尿病本身，而在于糖尿病所帶來的并發(fā)癥，其中心腦血管病變最為嚴(yán)重，有50%以上的糖尿病患者死于心腦血管病變。為何糖友需要遭受心血管疾病的痛苦呢？糖友日常如何保護(hù)心腦血管呢？下面讓小編為你解答。

高血糖損傷血管內(nèi)皮

糖尿病患者之所以容易并發(fā)心腦血管病，根本原因就是高血糖導(dǎo)致血管內(nèi)皮受損，這正是心腦血管病發(fā)病的初始環(huán)節(jié)。糖尿病是一種全身慢性進(jìn)行性內(nèi)分泌代謝性疾病，患病后會導(dǎo)致人體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)、水及電解質(zhì)等的代謝紊亂，以高血糖為主要特征，而血液中長期持續(xù)性的高血糖、高血脂會對動脈血管的內(nèi)皮細(xì)胞以及連接細(xì)胞的介質(zhì)造成“侵蝕”，致使血管內(nèi)皮細(xì)胞壞死脫落，細(xì)胞間的聯(lián)結(jié)被破壞，血管內(nèi)皮也就變得不再光滑平整。血液中的血脂、血小板等物質(zhì)會凝結(jié)集聚在內(nèi)皮受損的部位上，變成了附著在血管壁上的斑塊，使動脈血管變硬，并且越來越狹窄，阻礙心腦血液供應(yīng)，從而引發(fā)心腦血管病。

糖友平時怎么做才能最大程度地保護(hù)心腦血管呢？

首先，應(yīng)定期做相應(yīng)檢查。例如通過半年一次的心電圖檢查，可以發(fā)現(xiàn)早期冠心病、心肌炎等并發(fā)癥；通過半年一次的眼底檢查，可以發(fā)現(xiàn)早期眼部并發(fā)癥。其次是要有積極的心態(tài)去治療糖尿病。堅持做到“管住嘴、邁開腿”?！肮茏∽臁笔侵缚刂剖澄锟偭?，合理進(jìn)食。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預(yù)防糖尿病的最佳飲食配伍。按照“60/25/15”法則搭配飲食，即60%的碳水化合物，25%的脂肪，15%的蛋白質(zhì)、多吃各種豆類、蔬菜，多吃桃子、李子、柚子等低糖水果?！斑~開腿”是指增加體力活動，參加體育鍛煉。運(yùn)動不但可消耗多余的熱量和維持肌肉量，而且能提高充實感和愉快感。

防治心腦血管病需限“油”

總量要限制糖尿病患者吃油，控制總量很重要。因為，無論哪種油，進(jìn)人體內(nèi)都增加能量負(fù)荷。每克脂肪體內(nèi)氧化產(chǎn)熱9千卡，是等重量蛋白質(zhì)和糖類產(chǎn)熱量的兩倍多。建議成年人每人每天攝取的油脂應(yīng)控制在15—25克（不超3湯匙），超重或肥胖者、高脂血癥患者；每天的用油量不宜超過20克（約2湯匙）。少吃“藏油大戶”的食物，不少食物中的油脂藏得很深，加25克（半兩）花生（瓜子或核桃）所含的油脂，與10克純食用油（約1湯匙）相當(dāng)。因此，杏仁、開心果等堅果雖好，“糖友”一定不能多吃。