傳統(tǒng)中醫(yī)把人比喻一個(gè)大自然，人也是大自然的一個(gè)群體，為什么果實(shí)春種秋熟，為什么會(huì)有白天黑夜，這些都是自然的規(guī)律，人若是不遵守這個(gè)規(guī)律，身體的各個(gè)臟腑就會(huì)對(duì)你做出相應(yīng)的懲罰，其中糖尿病是最嚴(yán)重的疾病之一。

1、經(jīng)常熬夜（俗稱夜生活）

你是否聽(tīng)過(guò)朋友這樣的抱怨，“這幾天睡得太晚了，皮膚變得好差，額頭上開(kāi)始長(zhǎng)痘痘了。”睡眠不足不僅能夠加速皮膚的老化，同時(shí)睡眠不足與血糖控制失調(diào)之間關(guān)系密切，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會(huì)加重病情?？蒲腥藛T對(duì)161名2型糖尿病患者進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間長(zhǎng)短和睡眠質(zhì)量直接影響到糖尿病人的病情，經(jīng)常睡不著覺(jué)或睡眠質(zhì)量差的患者，血糖明顯不穩(wěn)定。專家認(rèn)為，在現(xiàn)代社會(huì)睡眠質(zhì)量普遍下降的情況下，不能排除這是造成2型糖尿病流行的一個(gè)重要因素。

2、暴飲暴食

世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，糖尿病的發(fā)病率同飲食有很大的關(guān)系，隨著人民生活水平的提高，長(zhǎng)期不規(guī)律不合理的飲食，高脂肪、高蛋白、高能量導(dǎo)致身體肥胖，從而造成胰島素長(zhǎng)期、成年累月處在緊張的工作狀態(tài)，久而久之，體內(nèi)出現(xiàn)了胰島素的抵抗，血糖也隨之升高。除了遺傳因素以外，更多的是由于過(guò)食肥甘、過(guò)量吃大魚(yú)大肉所導(dǎo)致的富貴病。因此，為了防治糖尿病的發(fā)生，應(yīng)盡可能保持食物的多樣化，多吃一些粗糧。合理飲食的原則是營(yíng)養(yǎng)平衡、飲食品種多樣化、科學(xué)計(jì)算總熱量、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。

3、光吃不動(dòng)

最新的臨床研究表明。對(duì)于那些經(jīng)?；顒?dòng)的人要比不經(jīng)?；顒?dòng)的人壽命為長(zhǎng)，患糖尿病的危險(xiǎn)也要小得多。專家建議，平時(shí)可從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，再逐漸進(jìn)入中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。據(jù)有關(guān)專家研究，對(duì)于糖尿病病人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增加機(jī)體組織對(duì)胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖利用增加，使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者，只要恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也有利于病情改善。

通過(guò)以上的介紹，希望那些有不良生活習(xí)慣的朋友，為了家人和自己的身體健康，盡量改掉那些壞毛病，特別是年輕人，要少熬夜！