孕婦體重增加過多會(huì)造成許多危險(xiǎn)的并發(fā)癥，妊娠糖尿病就是其中比較危險(xiǎn)的一種。那么，孕婦如何預(yù)防妊娠糖尿病呢？孕婦的飲食應(yīng)該如何調(diào)理呢？下面我們就來具體說說

過量吃水果可致妊娠糖尿病

有個(gè)這樣的案例，張女士是準(zhǔn)媽媽。可是自從懷孕后，她不但沒有孕期反胃現(xiàn)象，反而胃口大開，一餐可吃下懷孕前兩餐的飯量；聽說多吃水果好，她每天除了補(bǔ)充大量水果外，還要堅(jiān)持吃一個(gè)西瓜。到了懷孕后期，體重達(dá)到180斤，小腿腫得像大蘿卜，還患上了妊娠糖尿病，原來都是大量吃高甜度水果惹的禍。

醫(yī)生建議，安全補(bǔ)充維生素的方法是增加蔬菜量，適當(dāng)減少水果尤其是高甜度水果的量，而張女士適得其反。此外，孕婦應(yīng)該少食多餐。因?yàn)樵袐D體重增加過多會(huì)造成許多危險(xiǎn)的并發(fā)癥，如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓癥、過期妊娠及胎兒過大和難產(chǎn)等。當(dāng)然剖腹產(chǎn)的比率也會(huì)相對增高，而手術(shù)及麻醉的困難度、麻醉后的并發(fā)癥及手術(shù)后傷口的復(fù)原等都是問題，尤其是高血壓、糖尿病在生產(chǎn)前后所引起的心臟衰竭，更可威脅到產(chǎn)婦及胎兒的生命。

寶寶所需營養(yǎng)及攝入方法

孕婦每日所需攝入的食物其實(shí)可以從寶寶的需要來調(diào)整。下面我們就來說說孕期寶寶都需要多少營養(yǎng)：

孕早期（第0-12孕周）：在這個(gè)時(shí)期孕婦需要的營養(yǎng)和孕前基本一樣，保持均衡飲食即可，由于這3個(gè)月還是寶寶腦組織增殖的激增期，因此也需要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)及富含DHA、膽堿的海產(chǎn)品、花生、牛肝、全麥面包、萵苣、花椰菜、馬鈴薯、香蕉等。

孕中期（第13-27孕周）：孕中期的寶寶發(fā)育明顯加快，營養(yǎng)需求越來越多，而腦細(xì)胞迅速增殖分化、腦體積增大。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽除了從食物中攝取各種營養(yǎng)外，還應(yīng)多喝水，多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維的食物。

孕晚期（第28-40孕周）：寶寶的肌肉、骨骼在繼續(xù)發(fā)育，腦部發(fā)育結(jié)構(gòu)、功能也逐漸完善。準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充適量的含鈣、蛋白質(zhì)和維生素較豐富的食物，如魚、肉、蛋、肝等。

防止妊娠糖尿病應(yīng)該這么吃

1、要預(yù)防妊娠糖尿病，孕婦應(yīng)該多選血糖生成指數(shù)稍低的食物，減少脂類物質(zhì)的總攝入量，另外鹽的攝入每人每天應(yīng)控制在5~6克，食用油的攝入量每人每天應(yīng)控制在25克左右。特別要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕婦，由于快餐的烹調(diào)油量相對較大，特別是洋快餐，容易使人脂類物質(zhì)攝入過多，甚至引起胃腸功能紊亂。

2、不要吃過多水果，因?yàn)樗撕泻芏嗟牡V物質(zhì)和維生素外，還有很多種糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可產(chǎn)生大量熱能。而現(xiàn)代的孕婦一日三餐的供給大都能使身體能量充足，在這種情況下過多的糖類就會(huì)經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為中性脂肪存入體內(nèi)。

3、攝入充足的綠葉蔬菜，補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)，增加膳食纖維，緩解便秘情況。多喝水能增加血容量，加快有害物質(zhì)的排泄。

適量運(yùn)動(dòng)有助預(yù)防

有數(shù)據(jù)表明，控制飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量也能提高干預(yù)的效果。醫(yī)生提醒說，孕婦運(yùn)動(dòng)不應(yīng)只局限于輕松的散步，還可經(jīng)常做些如孕婦操，另外，適當(dāng)?shù)卦黾右恍┥现\(yùn)動(dòng)也能有效改善孕婦的機(jī)體代謝。