青春期階段深度睡眠時(shí)間顯著減少的男孩在成年后發(fā)生胰島素抵抗的可能性要明顯高于那些能保證足夠深度睡眠時(shí)長的同齡人。這些缺乏深度睡眠的男孩患上2型糖尿病、腹型肥胖和注意力受損的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)因此增大。

淺睡眠可致糖尿病

近日，美國賓夕法尼亞州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，十幾歲男孩慢波睡眠（即深度睡眠）時(shí)間的長短可以預(yù)測他今后是否有胰島素抵抗和其他健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。深度睡眠是睡眠過程中的一個(gè)重要階段，這一狀態(tài)關(guān)系到記憶力的鞏固和睡眠缺乏后的恢復(fù)。青春期階段深度睡眠時(shí)間顯著減少的男孩在成年后發(fā)生胰島素抵抗的可能性要明顯高于那些能保證足夠深度睡眠時(shí)長的同齡人。這些缺乏深度睡眠的男孩患上2型糖尿病、腹型肥胖和注意力受損的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)因此增大。

研究者從賓夕法尼亞州選取了400余名青春期少年，要求他們在夜間佩戴睡眠監(jiān)測器。在隨訪期內(nèi)，研究者還測量了他們的體脂和胰島素抵抗水平，并分析了他們的大腦功能。分析結(jié)果顯示，在童年至青春期期間，深度睡眠時(shí)間顯著減少的男孩在成年階段胰島素抵抗會(huì)明顯增加，腹部脂肪增長，注意力輕微受損。然而，深度睡眠時(shí)間減少的女孩并未顯現(xiàn)出胰島素抵抗、身體健康狀況和大腦功能下降的跡象。這項(xiàng)研究成果建議青春期男孩保持良好的睡眠習(xí)慣，促進(jìn)深度睡眠，以降低今后患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

青少年如何預(yù)防糖尿病？

在日常生活中，飲食的搭配非常重要，在家中一定要選用最有營養(yǎng)的搭配，如果外吃吃飯，要選擇一些新鮮的食品以及少油煮食的綠色飯店。盡量不要喝一些汽水以及甜品。

選擇有機(jī)食物，少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。

定期去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查，是早期發(fā)現(xiàn)青少年人群中糖尿病的重要手段。進(jìn)行一些血糖的檢測，除查空腹血糖外，還應(yīng)同時(shí)檢測餐后兩小時(shí)血糖，并對伴有代謝異常者及早進(jìn)行干預(yù)治療，以防止兒童及青少年糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢杂行У念A(yù)防2型糖尿病和控制1型糖尿病；可以改善身體對胰島素分泌的敏感性，增加血液運(yùn)行和供應(yīng)胰島素給肌肉組織。提高膽固醇水平降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

平時(shí)家長可以參考少年兒童（7~14歲）標(biāo)準(zhǔn)體重法來判斷孩子是否超重。家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子超重就要引起足夠重視。鼓勵(lì)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免兒童期肥胖，才有利于預(yù)防兒童和青少年中的Ⅱ型糖尿病。對兒童、青少年來說，父母及親屬的督促、監(jiān)督和鼓勵(lì)尤為重要。